多走樓梯
平時我們在走路的時候盡量多走樓梯，而且在上樓梯的時候盡量用腳尖著地，不要用腳跟用腿部來承擔整個體重，由於加大了我們腿部的負擔，就可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速度，對腿部內側和臀部的贅肉有一個消除作用。而且如果我們一次性爬兩次樓梯，可以對腿部腿型有一個緊實的作用，並且還可以提臀瘦腿。
按摩
想要進行腿部塑形最有效的方法就是按摩通過按摩來刺激腿部的一個穴位，促進我們腿部的血液和淋巴的快速循環，排除腿部毒素，使腿部的水腫得到一個消除，還可以刺激雙腿上的一些穴位的荷爾蒙分泌。使腿部變瘦。
遊泳瘦腿
夏天天氣炎熱，很多人選擇在遊泳池裏麵進行鍛煉，遊泳不僅可以使我們的全身得到一個鍛煉，他對我們的腿部也會有一個非常好的效果。使我們整個腿部的肌肉線條更加流暢，得到了一個全麵均勻協調的發展。而且由於在水中減少了地麵運動時對我們骨骼的一個衝擊力，使我們骨骼的老損幾率降低，骨關節不容易變形。
而且它水的阻力對人的運動強度有一個增加作用，所以我們如果想快速瘦腿可以在泳池的低水域進行水中行走，這樣就可以使我們的腿部贅肉得到一定的消耗。
騎自行車
想要對腿部進行一個良好的瘦腿效果，我們可以用騎自行車來進行消耗，它是一個非常有效的有氧運動，可以使我們的腿部曲線得到修複，延緩腿部肌肉的形成，每天一個小時的自行車，特別是針對坡多的路段進行練習，爬坡頻率提高就會使我們的腿部贅肉得到一定的消耗，輕鬆減下腿部贅肉。但注意的是運動完後一定不能夠做盡量站到整個人放鬆。
瑜伽
很多人下班或者是忙碌過後，可以練習瑜伽來平複自己的心情，還可以舒展我們的身心，當然瑜伽對於減肥也有一定的效果。
跳繩
跳繩對於減肥是一個非常有效的有氧運動，它除了具有其它運動的一些優點以外還有很多獨特的優點，比如他每一個小時消耗的熱量是我們進行慢跑消耗熱量的幾倍，而且對我們的心肺係統等一些器官，有一個好的幫助，對於我們整個人的協調性姿態等都有一個非常好的效果，對於男女老少都是可以用它來進行運動，每天不間斷地跳繩10分鍾和慢跑30分鍾所消耗的熱量是成等比狀態。所以跳繩其實是一個滴好事，但是高耗能的有氧運動，長期堅持就可以使我們的雙腿變得更加緊致，從而達到一個減肥的效果。
