腿部肥胖是很多女性的困擾，想要減掉腿部的肉卻不知道從哪裏下手， 接下來的文章會詳細的介紹瘦腿的方法和技巧，一起來看一下吧。
1.瘦腿有哪些方法
1、做瘦腿的運動
瘦腿的運動有很多，比如高抬腿的運動、瑜伽、跑步等，這些都是可以瘦腿的，但是要掌握好方法，高抬腿的運動每天可以做五組，每組做一分鍾，這樣就可以很好的瘦腿。跑步要三十分鍾以上，最好是采用慢跑，快跑很容易練出肌肉的，也不好看。
2、洗澡的時候按摩一下
現在洗澡一般都是用淋浴，所以在洗澡的時候可以按摩一下腿部的肉，一來可以放鬆一天的腿部疲勞或者是消除水腫，而來就是按摩是可以減肥瘦腿的，用過熱水之後在按摩可以促進血液循環，幫助燃燒腿部脂肪。
3、飯後散步三十分鍾
飯後一定不要一直坐著，最好是出去散步或者是站立三十分鍾，一來有助於消化，二來可以防止脂肪堆積，不知道大家有沒有聽說過一句話，飯後走一走，活到九十九，飯後的散步能不能活到九十九我不知道，但是飯後散步肯定是不會發胖的，多走路腿部肯定是不會胖的。
2.瘦腿可以吃什麼
1、香蕉
香蕉是可以消水腫的，特別是工作了一天，坐在辦公室的女性腿部肯定都是浮腫的，這個時候可以使用一根香蕉，可以消除水腫，香蕉中的纖維素還可以幫助腸胃蠕動，讓通便更加的順暢，這樣就可以減肥了。
2、菠蘿
菠蘿中的維生素c含量是很高的，而且味道酸酸甜甜的，非常的好吃，想要瘦腿的小夥伴千萬不能錯過這種水果。
3、蘋果
蘋果在減肥水果中簡直是萬能推薦，無論是想瘦哪個部位，都是可以食用水果的，而且蘋果一年四季都好處，營養成分也很高，所以想要瘦腿的話，蘋果就是不錯的選擇。
3.瘦腿有哪些誤區
1、穿緊身的褲子，其實穿緊身的褲子可能是箍緊你的肉，讓你顯得瘦一點，其實真相是緊身的褲子不利於血液流暢，反而會增肥。
2、跑步越多越瘦腿，跑步瘦腿要講究方法，比如快跑是不會瘦腿的，而且會將你腿部的贅肉變成肌肉，以後會更加難減下來，所以小編不建議快跑減肥，慢跑還是可以的，但是要掌握好量和時間，量力而行。
3、保鮮膜瘦腿，不知道是誰開的腦洞，連保鮮膜都可以瘦腿了，如果保鮮膜真的可以瘦腿的話，為什麼還有這麼多人會很困擾呢?保鮮膜不僅不可以瘦腿還會壓迫整個腿部的神經，時間長的話還會造成腿部的肌肉壞掉，引起皮膚炎等症狀，得不償失。
總結：女生想要瘦腿並不是沒有方法，隻要掌握好上述的技巧，並且堅持下來的話，是一定可以瘦下來的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，祝你早日瘦腿成功，更多瘦腿的知識可關注三八女性網。
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