方法一：直接服用保健品
隨著年齡的增長，身體裏的膠原蛋白成分也會慢慢地流失，肌膚也會開始出現下垂的情況。年紀稍微大一點的女性，可以口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉、膠原蛋白肽等保健品，來幫助人體吸收更多的膠原蛋白成分，從而讓肌膚可以呈現出更加年輕的狀況。
方法二：注射膠原蛋白
想要快速地為肌膚補充膠原蛋白，產生出較明顯且出持久的效果。可以前往正規的大型醫院，采用注射膠原蛋白的方式，直接為肌膚補充膠原蛋白的成分。注射後，肌膚的皺紋、下垂問題等都可以得到明顯的改善。
方法三：使用含有膠原蛋白的護膚品
市麵上也有著許多含有膠原蛋白成分的護膚品，如：膠原蛋白麵膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養霜等，在日常護理肌膚時，使用這一類的護膚品，也能有效為肌膚補充膠原蛋白，從而增強肌膚的緊實度和彈性度。
方法四：食物滋養
所謂身體裏缺少什麼，就吃什麼來補充。感受到自己膠原蛋白損失嚴重的女性，可以有意識地去多吃一些如：豬皮、豬蹄、魚皮等膠原蛋白成分豐富的食物，幫助身體補充膠原蛋白成分。
1.補充膠原蛋白吃什麼
1.豬蹄
豬蹄膠原蛋白成分高、脂肪含量要比肥肉低。很適合女生食用進補膠原蛋白的食材。不管是將它作為鹵味還是紅燒都會很美味。如果要控製熱量的攝入，可以將它水煮瀝去油脂後再食用。
2.魚皮
魚類的膠原蛋白組織與人類最為相近，也最容易被身體組織辨識和吸收。女生們平常可以多吃魚肉來為身體補充膠原蛋白。
3.豆類製品
豆類製品不僅僅可以為我們補充雌激素，其中所含有的植物蛋白，也是可以有滋養皮膚的功效的。因大豆類製品也是很適合女生吃的一種食物，用它來補充膠原蛋白也很不錯。
4.銀耳
銀耳的膠原蛋白成分豐富，還可有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，也是女生們滋養皮膚的一個美容聖品。
