1.膠原蛋白怎麼補充
一、補充富含膠原蛋白的食物
有人說食補膠原蛋白是最安全的方式，其實這也有些片麵;日常生活中富含膠原蛋白的食物有：豬蹄，牛蹄，魚皮，銀耳，動物軟骨組織等;這些食物中含有的膠原蛋白分子量較大，不會被直接吸收利用，經過消化係統會轉化成氨基酸。
二、直接補充膠原蛋白粉
高純度，小分子的膠原蛋白粉，通過衝服被吸收之後，能夠快速有效的補充到皮膚表層;適合不同年齡層次的女性保健美容。
三、皮下注射膠原蛋白
皮下注射膠原蛋白是目前較為常見的女性美容整形的方式。其補充效果比食補，和衝服膠原蛋白粉，更快更有效。
四、服用膠原蛋白口服液
膠原蛋白口服液是一種專們為女性美容養顏的保健產品，其富含膠原蛋白肽，天然維生素和美白保濕因子等。非常適合適合年輕mm皮膚保養;每天補充能夠預防輻射導致膠原蛋白流失，皮膚鬆弛，眼袋，痘印，色斑等;從而起到輔助性美白和保濕的效果。
2.補充膠原蛋白要注意什麼
1、膠原蛋白產品現在最常見的是液態，這種狀態吸收好，但由於不易保存，可能中間有一些化學物質，這時用之前需要知道的;
2、腎功能低下者、腫瘤、對魚來源過敏的人等慎用，懷孕和哺乳期的人也不建議用;
3、膠原蛋白在晚上睡覺前一個半鍾頭使用效果比較好，早晨剛起床的時候用也不錯，這樣能夠很好的吸收，還可以暖胃;
4、這些都需要長期的堅持，最少也需要3個月的服用，才可能有效果;
5、在年齡上，26~35歲是最需要的時期，40歲之後有條件的就可以常吃。
3.哪些食物膠原蛋白含量高
銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!
魚皮：魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路裏，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
花膠：作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於膠原蛋白補充方法，以及補充膠原蛋白注意事項，大家在生活中就要注意起來了。適當的補充膠原蛋白是很好的，在這裏提醒大家不要過多的補充。
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