1.冬季減肥吃什麼好
胡蘿卜湯
胡蘿卜作為生活中非常常見的蔬菜，它富含維生素。中醫認為胡蘿卜具有健脾和胃，清熱解毒的功效，也能夠刺激皮膚新陳代謝的速度，同時促進血液循環。因此冬天多吃胡蘿卜不僅有美容養顏的功效，也能夠加快脂肪燃燒，促進熱量消耗。
南瓜湯
南瓜是一種富含維生素和果膠的蔬菜，我們知道果膠有很強的吸附性，人多吃南瓜能夠幫助粘結和消除體內細菌毒素以及其他物質，從而排出體外，能夠起到很好的排毒解讀的效果。與此同時，南瓜還能幫助膽汁分泌，加強人體腸胃蠕動，幫助消化吃進去的食物，當然能夠起到減肥的作用。
大白菜
大白菜是作為日常生活中很常見的蔬菜，它含有豐富的維生素C、B1、B2以及鈣、磷、鐵等，同時大白菜還含有大量的纖維素，冬季多吃點大白菜，能夠幫助腸道蠕動，防止冬季熱氣便秘等問題出現，起到排毒的效果。另外大白菜還能夠消除水腫，作為熱量低水分含量高的蔬菜，大白菜自然是減肥朋友們的極好食品。
2.冬季減肥不能吃什麼
餅幹
冬天減肥不要吃餅幹。因為餅幹是油炸碳水化合物，並且一般裏麵放高糖，比如巧克力，或者果仁。這都是無益於我們冬季減肥的。黃油。吃了餅幹裏的脂肪後的飽腹感雖然長，但是這個脂肪是假的能量。所以你去做有氧運動、無氧運動的時候，你會很難受，本來你有的力量，根本無法使用出來。慢跑減肥或者別的運動都會覺得渾身有力沒辦法使。嚴重影響了訓練效果。
奶油蛋糕
為什麼冬天減肥不能吃奶油蛋糕?吃完奶油蛋糕後，你會比較頭昏，不是困，是精力難以集中，嚴重走神，無論幹什麼無法集中精力，這是因為腦子中正在分泌很多的多巴胺。你去做有氧運動減肥，你會覺得特別疲倦，但心率上不去。如果快速的做有氧，心率上去了，人也會很累，然後本來擁有的力量，完全沒有辦法發揮出來。基本上等於白練了。
火鍋
冬季減肥不能吃火鍋。吃完火鍋之後，人的飽腹感很長，中午吃的，十個小時之後可能都不餓。然後渾身發熱。 因為火鍋底料的鹽分特別地高。 所以吃完之後需要大量喝水，否則嘴裏會犯苦。 吃完火鍋，第二天早上上廁所你會發現自己便秘了。
3.冬季減肥飲食需要注意什麼
1、晨練前不要空腹。
做慢跑運動時,運動的能量主要來自脂肪的分解,這時,人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源,但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素,尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物,如飲一杯糖水、牛奶、豆漿。
2、晨練後不宜吃過燙食物。
鍛煉結束後,若馬上吞食剛剛燒好的稀飯、麵條、湯圓等過燙食物,很容易發生吐血、便血等症狀。這是由於處於“冷適應”狀態下的食管粘膜層及其周圍組織的毛細血管和稍大些的血管不能承受過燙食物的刺激,出現暫時性調節功能紊亂,致使部分血液穿透血管和毛細血管壁,進入食道和胃所致。這種情況大多發生在血管脆性增加者身上,尤其是體弱者和老年人,所以這些高危人群更應多加小心
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