1.臉上有色斑吃什麼
吃含有維生素c食物
具有祛斑作用,能抑製代謝廢物轉化成有色物質，並減少黑色素的形成。此外，維生素C還能增加血管彈性和修複損傷組織，增加皮膚光澤，減少臉部皺紋。維生素C的食物來源主要是蔬菜和水果，特別是綠葉蔬菜、西紅柿、橘子、檸檬、獼猴桃、草莓、紅棗等。但不能長期口服維生素C丸劑，最多每天吃一粒，吃一個月就要停一段時間。
吃維生素e
能從根本上強健肌膚，增加臉部皮膚的抵抗力，減輕來自紫外線和大氣汙染的傷害,保持皮膚活力，減少色斑的生成。維生素E的主要食物來源有油料種子、植物油、堅果、綠葉蔬菜等。天然維生素E可以擦在臉上，但效果仍沒有吃來得好。不要用合成的維生素E擦臉。口服維生素E，每天1粒就夠了。
吃果酸
果酸又叫AHA,是萃取自天然水果的成分，能促進表皮細胞的新陳代謝，加快角質層細胞脫落和黑色素代謝,養膚祛斑。甘蔗中的甘醇酸、牛奶中的乳酸、蘋果中的蘋果酸、柑橘和檸檬中的檸檬酸、葡萄酒中的酒石酸都屬於果酸。
2.臉上有色斑如何去除
小妙招一：喝生薑水
生薑也是美白佳品，生薑中含有一種叫做薑辣素的物質，這種物質具有清除導致皮膚氧化的自由基的作用，所以延緩黑色素的生成，還可以可以淡化甚至消除皮膚上的色斑，皮膚黑的女性的福利。但是生薑美白的過程比較漫長，每天堅持喝一杯生薑水的話，可能要一年左右才能真正看到好的美白淡斑的效果。
小妙招二：用胡蘿卜來淡斑
想要給肌膚排毒養顏，怎能離開胡蘿卜，淡斑的好方法還是非紅蘿卜莫屬。胡蘿卜中富含有豐富的琥珀酸鉀能夠防止肌膚的血管出現堵塞，導致毛孔內的髒東西越積累越多，誘發肌膚炎症，起到排毒的效果，還能有效的淡化肌膚內的黑色素，防止黑色素的沉澱，讓肌膚綻放色彩。
小妙招三：用茶水敷臉
晚上洗淨臉後，泡一杯茶，過濾，冷卻後，將茶水塗到臉上，輕輕拍打，或者直接將沾有茶水的棉布敷在臉上一段時間，然後洗幹淨晚上洗臉後，泡一杯茶，把茶湯塗到臉上、輕輕拍臉，或者用幹淨的紗布浸泡到茶水中，然後敷到臉上，過會用清水洗去即可，能夠有效的淡化色斑並且有美白的作用。
3.怎樣防止臉上長色斑
防曬
小時候沒有防曬概念，皮膚早已埋下了色斑的種子，直到有一天黑色素大量沉積無法代謝，斑點就出現了。想要不長斑，不曬黑，要記得從小就防曬。尤其是現在還沒有防曬意識的你，冬季也要防曬啊!
補充維生素C
維生素C可以提高人體免疫力，預防疾病，也是一種抗氧化劑，可以預防和減少自由基對皮膚的傷害，抑製黑色素的生成。日常要多吃富含維生素C的新鮮蔬果，護膚品的使用上也要注意看看成分表中有沒有維C。
做好皮膚防護工作
比如白領日常要做好防曬隔離工作，平時的肌膚化妝、卸妝要到位，不要讓化妝品中的色素有殘留肌膚的機會。如果臉上沒有痘痘等炎症問題，那麼就可以使用美白淡斑、抗氧化產品類淡化黑色素和抵禦自由基的傷害。
生活狀態
長期的失眠、睡眠質量差，即長期睡眠不足、 精神壓力大、過度疲勞腎上腺皮脂功能下降，引起色素沉著而導致長斑，所以要保證每天的睡眠質量和充足的睡眠時間，以及要樂觀的調整自己的心態，心態年輕的人會比同齡人看起來更年輕，皮膚更好。
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