1.男性戒煙的方法有哪些
戒煙的方法其實是有很多的，但有效的戒煙方法才是最重要的。我們在戒煙的時候可以借助一些其他的東西來轉移自己的注意力的。比如我們想要抽煙的時候可以吃一些零食或者是水果的。
1、通過網絡查詢、到醫院谘詢醫生等途徑總結陳列吸煙給身體帶來的危害，並把吸煙對身體的這些危害都寫到一張紙上，貼在牆上，時刻提醒自己吸煙會給自己和家人帶來的種種不利。從而警醒自己不再吸煙。
2、拉長吸煙的間隔時間。長期吸煙容易形成煙癮。戒煙其實也是戒掉煙癮的過程。很多人在戒煙初期會出現很多不適的狀況，如鼻子酸疼，流眼淚，渾身沒勁等。一定要吸一支煙才會好受些。這時可以適當地吸上一支，但是要注意拉長吸煙的間隔時間。
3、”代替法“戒煙。時常在兜裏備上一把糖果，有吸煙的衝動時，及時在嘴裏含上一塊糖果，可以有效降低自己的吸煙興趣，轉移吸煙的注意力。
（圖片轉自百度）
4、給自己的打火機、煙灰缸、香煙等吸煙會用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”夥伴“，可以拜托家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因為吸煙也是一種條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會被勾起煙癮，從而使煙難戒。
5、加強體育鍛煉，增強身體的免疫力。煙民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸煙導致。所以要戒煙，就要加強體育鍛煉，增強自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯的運動項目。
2.男性戒煙吃什麼零食好
戒煙可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐幹、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嚐試用以上食物作為取代。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
（圖片轉自百度）
抗衰老專家認為，戒煙的根本，是要回複機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意誌力控製的戒煙才更有效並且很難複發，而非強硬地依靠意誌力來遏製機體對香煙的渴求 最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嚐試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回複平衡。
3.男性戒煙吃什麼水果好
1、蘋果。蘋果裏還有黃酮類化合物，也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學的最新研究也發現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮後的蘋果極易氧化，可將蘋果浸於涼開水裏，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。
2、長期吸煙者應該多吃葡萄，這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
（圖片轉自百度）
3、獼猴桃。獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑製癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。
4.戒煙要注意什麼
1、讓自己充滿信心
戒煙是對意誌的考驗。在此期間，您需要努力克製自己，忍受煙癮的折磨。戒煙時最大的錯誤就是沒有自信，總想著 “我肯定戒不了”，“我隻是試一試”或“以前戒過3個月，這次不知道能堅持多久”。這種消極的心理暗示是戒煙的大敵。無論是循序漸進地減少吸煙量還是突然一根都不碰，戒煙都不可能輕鬆完成，最重要的是擁有持之以恒的毅力，告訴自己一定可以戒掉!
2、別讓戒煙失敗的朋友影響您
戒煙過程中您會麵臨重重困難，煙草專家建議您邀請家人或朋友配合並鼓勵您戒煙。監督和陪伴能給予戒煙者信心和動力。千萬別聽戒煙失敗的朋友潑冷水，跟您說喪氣話。戒煙的第一個月是最艱難的，戒斷反應最為嚴重，戒煙者的內心也最容易動搖。但堅持一個月不碰香煙後，您的戒煙之路就已經成功了85%。您還可以定期把戒煙的成果和感受發布出來，與其他戒煙者共勉。
3、時刻克製煙癮
“隻要擺脫了對尼古丁的依賴就萬事大吉了”，這樣的想法是錯誤的。吸煙者對香煙有3種依賴：生理上對尼古丁的依賴，習慣上的依賴以及情感上的依賴。戒煙時要時刻警惕這三種依賴，克製自己的煙癮，不可掉以輕心。
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4、謹防複吸
有少數人會在戒煙幾個月或者幾年之後，在聚會上偶然吸一兩支煙，從此走上複吸之路。因為雖然對於尼古丁的依賴在戒煙一個月後能基本消失，但一兩支煙就可以重新喚醒煙癮。專家提醒您，要謹慎對待戒煙後的“偶然一支煙”，但也不要因為一次偶吸就覺得自己不可救藥，自暴自棄。戒煙不僅需要毅力還需要寬容。麵對這種情況要及時自我調整，做到不再吸第二支煙。
5.幫助戒煙的產品有哪些
目前市麵上存在這各種各樣的戒煙產品，比如風靡一時的戒煙茶、吸煙替代品類的電子煙，卻因為不合理的戒煙程序，被國家禁止銷售。而過濾煙嘴和戒煙貼之類的，卻因需要很大的意誌力，這會讓大家在戒煙的時要隨極大的精神折磨，很多人會在精神的壓迫下，選擇再次叼起了香煙。所以，戒煙往往是以失敗告終，在這樣的狀況下，可以試試戒無憂戒煙產品。
戒無憂就是讓戒煙變成沒有憂愁，隻需要聞一聞，便能輕鬆擺脫煙癮的困擾。它采用純天然的植物提取物，3-7天便能戒掉煙癮，成功率非常高。很多煙民使用了戒無憂戒煙香戒煙產品後，再也不用擔心自己因為意誌力不夠、煙齡過大等問題而造成戒煙失敗。
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總結：以上就是三八女性網小編為大家總結的關於男性戒煙的方法有哪些，以及男性戒煙吃什麼零食好的相關內容。相信大家在看完這篇文章之後對於戒煙的方法有了一定的了解，吸煙對於我們的身體是很有傷害的，希望大家都可以成功的戒煙。
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