體內濕氣重如何調理體內濕氣重有哪些症狀

很多人體內有濕氣但是不知道如何去調理，更有甚者，體內濕氣嚴重卻渾然不知，從而導致了自己身體出現了一些問題，濕氣嚴重看似不是一種疾病，卻會影響自己身體的健康。那麼如何正確的驅除體內的濕氣呢？今天就讓我們一起看看吧？

1.體內濕氣重如何調理

　　1、勤運動

　　濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

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　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

　　4、避開環境的濕氣

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　5、經常按摩腿部

　　特別是湧泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎髒和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

2.體內濕氣重有哪些症狀

　　1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

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　　2、關節。若是濕氣入侵體內，關節也會出現一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。

　　3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食欲不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

　　4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。

3.體內濕氣重吃什麼好

　　1、地瓜

　　地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

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　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

　　4、小米

　　小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

4.濕氣嚴重是什麼原因導致的

　　1、環境因素導致體內濕氣重。外濕致病,多因患者傷於霧露,或汗出沾衣,或水中作業,或涉水淋雨,或居於潮濕之處而得。

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　　2、內濕可因外濕侵入人體。影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土因脾主運化,與人體內水液的代謝和輸布密切相關,脾髒虛損,失去其正常的生理功能,則人體內水液聚而成濕,甚至積而成水。

　　3、飲食習慣導致體內濕氣重。食物通過胃的消化,脾的運化後,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導出體外食物通過胃的消化,脾的運化後,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導出體外,而飲食物停留在小腸的這段時間,就是人體吸收營養的過程;人體所需要的營養、水分全部從小腸吸收,小腸壁密密麻麻排著無數的毛細血管,這些毛細血管連通人體各個髒腑、部位,髒腑和人體所需的營養、水分都通過毛細血管吸收;同時也將多餘的營養物質和水分通過毛細血管排到小腸,而髒腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以後,常常在體內形成了多餘的水分;