1.為什麼會濕氣重
1、外部原因
我們在夏季的時候毛孔都是打開的，如果平時經常淋雨、或者是經常衣服不幹就穿在身上、天氣太冷卻穿很少的衣服、室內的空調溫度開得很低、長期居住在潮濕的環境當中，比如地下室等，這些情況都會導致濕邪就入體，造成濕氣重的症狀。這種外部原因造成的濕氣一般是停留在肌表和關節等地方，容易發生一些皮膚病和關節病。
2、內部原因
如果平時的飲食不當或者內分泌出現失調也是會產生濕氣的。一些人平時喜歡吃油膩或者是太鹹、太甜的食物，這些都不易消化，很容易使腸胃發悶發炎，造成濕氣淤積。再就是一些人經常是久坐不動的，這樣基本上沒什麼體力消耗，身體代謝的速度很慢，體內毒素和濕氣就很難排出來，從而造成體內濕氣重。
2.哪些習慣會導致濕氣入體
1.貪涼：冰激淩等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“濕邪”入侵創造機會。
2.不吹幹頭發就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭發不吹幹就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。
3.對著空調吹：從外麵一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
4.睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。
5.喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。
6.老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
7.穿得少：“隻要風度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。
3.如何避免濕氣入體
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎髒和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
推薦閱讀：
