1.糖:
2007年，當一個研究小組研究激素對小鼠體內糖的影響時，發現過量攝入果糖和葡萄糖會關閉控製激素水平的基因。日常餐桌上的糖、蘇打和含糖飲料等食物中這些物質的含量很高，所以在攝入時最好仔細閱讀營養標簽，以免攝入過多的糖。
2.酒精:
一些研究發現酒精會導致雌激素增加。適度飲酒也可能導致絕經前婦女孕酮水平的降低，因此記住減少日常食物中的酒精攝入量是很重要的。
3.油炸食品:
炸薯條和其他油炸食品、餅幹和餅幹都含有反式脂肪。美國食品和藥物管理局表示，反式脂肪酸會增加身體的“壞膽固醇”，增加患心髒病的風險。與此同時，反式脂肪酸也減少激素分泌。
4.咖啡因:
咖啡因可以增加某些激素的分泌，尤其是皮質醇，它可以刺激腎上腺分泌並產生應激激素。當你攝入咖啡因時，這些荷爾蒙會在你的血液中停留長達18小時。
