每天最好喝2升水:
林夢是一名公司員工，每天至少花6個小時在電腦前。辦公室同事發現小林精力充沛，很少疲勞。另一方麵，小林承認她沒有秘密，經常喝水是她的重要習慣。
一公斤體重相當於30毫升水:
“最好每天喝2升水。一般來說，飲用水可以指一個人的體重。”保健醫生說，每公斤體重相當於30毫升水。如果它重60公斤，最好每天加1.8升水。每天早起，喝一杯白開水是非常有益的。此外，你不能等到你渴了。當口渴信號出現時，你的身體已經嚴重缺水。最好每1.5小時喝300毫升水。
為了美容和保健，多喝水:
水占人體成分的絕對比例。飲用幹淨的水可以有效去除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果人體內70%的水能夠保持清潔和淨化，人體細胞也會有一個健康的生活環境，這可以促進自身免疫功能的提高，防止可能發生的事故。因此，及時飲水和適當飲水對於促進人體新陳代謝和保障健康具有重要意義。
喝水補充微量元素:
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水。然而，大多數辦公室人員主要使用瓶裝水，所以有必要添加微量元素來喝水，尤其是一些茶。
綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶和各種花茶都含有微量元素，也是排毒養顏的佳品。
喝茶的好處:
研究表明，茶含有多種對人體有益的微量元素，可以消除疲勞，促進新陳代謝，維持心髒、血管、胃腸道等的正常功能。所有這些都可以對久坐辦公室的人起到很好的預防和保健作用。
同時，豐富的微量元素可以保護人體的造血功能，茶葉中的抗輻射物質可以減少輻射的危害，保護視力。喝茶也能保持血液的正常酸堿平衡。茶葉中含有豐富的咖啡因、茶堿等物質，是優良的堿性飲料，能在體內迅速吸收和氧化，產生較高濃度的堿性代謝產物，及時中和血液中的酸性代謝產物，幫助人體保持最佳狀態。
辦公室裏的人總是有保健茶:
幹紅眼睛:菊花茶可以加入枸杞和決明子。
每天都覺得懶，不想說話，暈倒:喝黃芪茶。
女性如痛經、月經過多和氣滯:可以喝玫瑰花茶。
食欲不振:喝山楂茶。
牙齦腫脹，可以喝蓮子茶。
防癌和減少電磁汙染:綠茶、紅茶和烏龍茶。
