綠茶
綠茶含有大量的抗氧化劑茶多酚和維生素C和E，它們能增加皮膚的活性，抑製皮膚對黑色素的吸收和產生，分解產生的黑色素並通過皮膚或新陳代謝進行代謝。
番茄
西紅柿含有大量的抗氧化劑番茄紅素和維生素C。每天吃西紅柿不僅可以利用維生素C稀釋皮膚黑素細胞，還可以將曬傷的危險因素降低40%。因此，如果你想變白，你不妨多吃些西紅柿。
西瓜
西瓜富含水分，能加速人體新陳代謝。西瓜還含有氨基酸成分，可以促進皮膚的活性成分，使黑色素細胞從身體表麵快速代謝。
檸檬水
檸檬含有大量的維生素C。檸檬中含有的維生素C可以促進皮膚新陳代謝，起到抗氧化的作用。根據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率。每周隻有一勺檸檬汁可以降低30%的皮膚癌發病率。
蘋果
蘋果含有維生素C和豐富的果酸。維生素C可以抑製皮膚中黑色素的沉積，而果酸可以平滑皮膚毛孔，讓黑色素細胞快速代謝出皮膚。
螺母
堅果中含有的不飽和脂肪可以滋潤皮膚，同時幫助皮膚抗氧化，消除皮膚中沉積的黑色素細胞。
