1早餐喝紅棗枸杞芝麻粥
將5個紅棗、5克枸杞、30克黑芝麻和適量大米放入鍋中，水煮成粥，紅棗補血益氣；枸杞補腎明目；黑芝麻可以潤腸通便。黑芝麻中的維生素E也能使皮膚光滑。堅持喝這種粥可以增強體質，滋養五髒六腑，皮膚自然會好起來。
2 空早上腹部溫水和蜂蜜水
吃早餐前，在空腹的時候喝一杯溫白開水，可以喚醒身體，促進排毒。這是一天中最重要的一杯水。早上喝一杯蜂蜜水，能滋陰潤燥，補虛潤肺，防止貧血，潤腸通便，幫助排出體內積聚的廢物。
偶爾喝杯西洋參下午茶
西洋參具有補氣養血、滋陰補腎、健脾養胃、延緩衰老的功效。經常口中含幾片，或用來泡茶喝，可以健脾和胃，養成喝下午茶的好習慣，隨著時間的推移，脾胃逐漸增強，也可以用西洋參、蓮子、瘦肉沫，加水蒸熟，服用。
