充足的睡眠=美容藥水
當大明星被問及保養的秘密時，超過80%的人回答“多睡一會兒”這個標準答案是真的嗎？皮膚專家的回答是“是的”。因為夜晚是皮膚新陳代謝的最佳時間，此時皮膚血管完全開放，血液可以完全到達皮膚。在血液供應下，皮膚修複和再生可以預防和延緩皮膚衰老，所以睡眠是最好的美容仙丹。
皮膚幹燥、缺水、色素沉著、色斑、痤瘡和皮膚粗糙都與睡眠不足有關。經常熬夜會影響皮膚自身的鎖水功能、自我修複和再生能力，同時新陳代謝會變慢，導致毒素積累和加速皮膚衰老。此外，美國的一項研究也表明，睡眠不足會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來會老十歲。
睡眠少而甜=保持身材
暢銷書《美麗睡眠》的作者布盧斯也告訴我們，當女性睡眠不足時，體內的荷爾蒙“放縱”會迅速增加，這將使人們吃得更多。它也是渴望巧克力、餅幹和糖果的罪魁禍首。相反，在深度睡眠期間，大腦會悄悄地分泌大量的生長激素，這將引導身體將脂肪轉化為能量，並防止脂肪在臀部、大腿和腹部積累。這也是為什麼許多人試圖通過消耗更少的睡眠和能量來減肥，最終失敗的原因。
五個陷阱讓你越睡越老
陷阱1:美容覺要盡早上床睡覺
有些人錯誤地認為，你越早睡覺，修複皮膚的時間就越長，但事實上，從晚上10點到淩晨2點，你皮膚的新陳代謝是最活躍的階段。在這幾個小時裏，如果你能保證睡眠並使用適合你的抗衰老護膚品，睡眠將成為真正的“減齡睡眠”如果你躺在床上太早，你可能會失眠，所以隻要在10點開始準備睡覺。
陷阱2:任何年齡都要多睡覺
科學家已經得出結論，皮膚老化源於皮膚內部。皮膚中有“自由基”，它會削弱和破壞構成皮膚的纖維，同時產生新的纖維來取代受損的纖維。從大約35歲開始，皮膚纖維破壞的速度將超過新纖維生成的速度，導致皮膚纖維儲備逐漸耗盡，皮膚向外的張力和皺紋不斷減少。因此，35歲以後，如果晚上使用的護膚品不能消除自由基，多睡覺不會有助於美容，但可能成為“老化睡眠”。
陷阱3:美容睡眠隻是“睡覺”
“睡眠”不是護膚的本質。睡覺前的準備是最重要的。紫外線、空空氣汙染、殘留化妝品和二手煙是日間環境對皮膚的四大危害，嚴重威脅皮膚健康。夜間“修複睡眠”的質量在很大程度上取決於白天積聚在皮膚中的毒素能否排出。因此，美容睡眠不僅僅是睡眠。隻有在睡覺前選擇合適的護膚品，你的皮膚才能在晚上得到全麵修複。
陷阱4:服用安眠藥入睡或保持睡眠。
安眠藥掩蓋了睡眠問題，卻沒有解決深層次的失眠問題。許多關於睡眠的研究發現，從長遠來看，處方藥和非處方藥都是有害的。它們非常容易上癮，而且有潛在的危險。服用安眠藥不會讓你有一個“美麗的睡眠”，隨著時間的推移，它甚至可能損害你的健康！
陷阱5:開燈睡覺沒關係。
事實上，不睡覺並不是最重要的事情，關鍵是要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑激素的東西來自我修複，而夜間照射在視網膜上的光線會大大減少褪黑激素的產生，從而影響皮膚修複。我們可以在黑暗中聽音樂或冥想，這可以放鬆我們的神經係統。因此，我們應該放棄開燈睡覺的習慣。
