首先，我想提醒所有女性同胞不要熬夜，不要喝太多的煙酒。這樣，不管你有多健康，你的皮膚有多好，你的青春很快就會耗盡。因此，每天晚上不要超過11: 30睡覺，喝足夠的水，每天吃足夠的水果和蔬菜，以真正保持青春。
今天，我想向你介紹三個就寢習慣。睡眠是美麗的黃金時代，堅持在睡覺前做這三件事可以幫助你延緩衰老，這樣年齡帶來的皮膚問題就不會再困擾你了。
1.五個手指被梳理以保留頭發
我們知道頭部集中在人體的幾個重要穴位上，梳理時可以通過刺激來按摩。首先，用梳子梳理你的頭發，從前額開始，以適度的力度從上到下梳理。然後用手指輕輕按摩頭皮，用手指分別梳理從耳根、頸根和額根到頭頂的頭發，然後用力按摩頭頂。重複這個動作30次以上，直到你感到頭皮發麻。這種行為可以幫助疏通大腦的血液，使大腦獲得足夠的氧氣。從而達到改善記憶、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等效果。
2.用熱水泡腳，促進氣血循環
腳是離人體心髒最遠的部分。獲取氧氣和血液並不容易。另外，現在是冬天，所以更容易受到寒冷對血管的刺激，導致血管收縮和血液供應困難。然而，腳是人體穴位的另一個集中區域。如果供血不足，會影響肝、腎等部位的正常運作。因此，睡前用溫水泡腳有利於促進血液循環和新陳代謝。
尤其是中草藥可以加入泡腳水中，因為腳上有更多的經絡，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳來緩解腰腿痛，你可以加入當歸和川芎。為了緩解頭暈，可以加入菊花和夏枯草。如果你想消除幹燥和腳氣病，加入艾草等。
3.睡覺前動一動，展示你健美的身材。
睡覺前，你可以躺在床上做一些簡單的小運動來放鬆你的身體，這對你的身心健康也有好處。
首先躺在床上，抬起腿，從上到下按摩。保持你的腿向上，不要把它們放下，或者以L形躺在牆上。這個動作可以幫助你減輕小腿的重量。然後仰臥，雙腿半懸空90度、45度和30度。在每個角度停留大約30秒到1分鍾，或者你能堅持的極限。這個動作可以塑造大腿肌肉。你也可以俯臥在床上，雙腿收攏在胸前，胸部靠在大腿根部，雙手伸展並夾在耳朵旁邊，手肘放在手掌上方的床上。這個動作可以幫助消除便秘。
4.刷牙洗臉，輕鬆入睡。
睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。它不僅能去除口腔沉積物，還有助於保護牙齒和幫助你睡得安穩。看完電視後，洗臉、擦身以保護皮膚。快速洗完熱水澡後，體溫會下降，隨之而來的是困倦，所以洗完澡後躺在床上，等待體溫慢慢下降，你的眼皮會慢慢合上。睡眠可以自然地舒適和放鬆。
