有許多祛斑食品。隻吃一種食物感覺太單調了。然後在夏天遵循祛斑食譜，做美味的美白祛斑食品。
夏季祛斑食譜1:白鴨祛斑湯
材料:白鴨肉1隻，山藥200克，生地100克，枸杞30克，調料適量。
練習:
1.去除白鴨子的毛發和骨頭。洗淨後，用鹽、黃酒和胡椒塗抹整個鴨身和身體。然後在上麵撒一些薑和洋蔥，醃製一個小時。
2.取出醃了一個小時的鴨子，把白鴨子切成丁。
3.將山藥切片，用布包裹生地。將生地袋放在碗底，然後將山藥、枸杞和鴨丁一起放入碗中，蒸熟後放入蒸鍋中燉至熟，即可食用。
4.如果你一周服用兩到三劑，你會有養陰祛斑、補益肝腎的功效。
夏季祛斑食譜2:核桃芝麻飲料
材料:核桃30克，芝麻20克，牛奶200毫升，豆漿200毫升，白糖適量。
練習:
1.將準備好的核桃和芝麻磨成粉末，如果適量的豆漿和牛奶混合均勻。
2.把它放進鍋裏，稍微加熱一下。煮沸後，加入少量白糖調味。
3.早晚各喝一次，促進體液生成，潤腸通便，補虛潤膚，祛斑。
夏季祛斑食譜3:當歸山楂茶
材料:當歸10克、山楂10克、白鮮皮5克、蒺藜5克
練習:當歸山楂茶的配方很簡單。將上述四種中藥放入杯中，倒入開水，密封浸泡10-20分鍾，即可飲用。每天喝一劑，堅持喝一個月，可以疏肝健脾，消斑化瘀。
夏季祛斑食譜4:山藥狗脊粥
材料:粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
練習:
1.清潔拋光的圓粒大米。建議將拋光的圓粒大米在冷水中浸泡一小時，撈起拋光的圓粒大米並瀝幹水分。
2.將鮮山藥去皮，刮幹淨。然後將山藥切成小方塊備用。枸杞應該先用溫水浸泡。
3、將1500毫升水放入鍋中，然後將粳米、枸杞和山藥放入鍋中，用大火煮沸，然後用小火慢慢煮沸，將材料煮透，然後加入少量糖和蜂蜜調味。
4.你不能錯過補血、美容和消除色斑。
