軍訓後如何修理
幫助皮膚降溫
軍訓後，皮膚基本上處於發熱和發紅的狀態，這是日曬後的最低表現形式。此刻不要忙於護膚，因為此刻的皮膚非常脆弱，無法忍受護膚品的刺激。當務之急是冷卻皮膚。具體做法:用清水衝洗麵部，注意使用冷水；用冰袋敷在臉上5-10分鍾，幫助皮膚降溫。或者直接將毛巾浸泡在冰水中，然後拿出來擰幹它來擦幹臉。
清潔你的臉
日曬後修複的關鍵步驟是清潔皮膚。在軍事訓練中，皮膚出汗並產生油。汗水和油脂很容易堵塞毛孔。如果塗防曬霜，有必要加強清潔。否則，一旦汙垢堵塞毛孔，皮膚就容易長粉刺和斑點。具體措施:如果中午有午休時間，建議用清水洗臉，並噴些爽膚水來幫助皮膚降溫和補充水分。如果你塗防曬霜，也建議在這個時候洗掉。畢竟，在一個早上的暴露之後，你的皮膚是汗流浹背和油膩的，混合著防曬霜，如果你不徹底洗掉的話，你的午休時間會很髒。晚上，我無話可說。我用洗麵奶洗臉。如果我塗防曬霜，我必須在洗臉前卸妝。
平靜和修複皮膚
經過一整天的日曬，皮膚會被曬傷，但曬傷的程度不同。我之前說過不要擔心皮膚護理，但是在白天和晚上結束後，可以進行一些簡單的穩定和修複工作。例如，將蘆薈凝膠等具有鎮靜和修複功能的護膚產品應用於皮膚是非常好的，可以應用於麵部和身體。此外，許多麵膜還具有鎮靜和修複的功能，如硝普鈉青龍麵膜、嬰兒補養和穩定麵膜、替家庭綠丸麵膜等。白天軍事訓練後，你可以在晚上使用15分鍾的麵膜，這也可以很好地鎮定和修複皮膚。(注意:在做麵膜之前，先把麵膜放在冰箱裏冰一下。應用起來會更好。)
軍訓曬傷怎麼會變白？
1.用白醋洗臉
洗滌水中加入少許醋，調整後可用於洗臉。它能改變麵部皮膚的酸堿度，還能幫助軟化角質，使皮膚更白、更嫩、更細膩，長期使用有明顯的美白效果。
2、牛奶美白
準備一小杯鮮奶(在夏天，你也可以把鮮奶放在冰箱裏涼著喝，這樣會更舒服)。用蒸汽蒸麵部，用鮮奶填充化妝棉，敷在臉上約15分鍾，取出，用清水洗淨臉上的牛奶。
3、茶洗臉
茶葉中含有的茶多酚是一種很好的護膚劑，能有效幫助皮膚抗氧化，同時緩解皮膚。綠茶尤其具有良好的清潔效果，並能幫助皮膚有效殺菌。在洗滌水中加入一些茶葉可以美白皮膚。
4.用淘米水洗臉
白米含有水溶性“水溶性維生素”和“礦物質”，它們會殘留在淘米水中，尤其富含維生素B族。因為它是一種天然成分，它不僅適用於敏感的皮膚，即使它每天都用來洗臉。
軍訓如何緩解疲勞？
1.通過調節神經係統的功能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理康複、放鬆練習、音樂治療等。
2、按摩，能促進血液循環，加速疲勞消除和功能恢複。按摩是一種有效的恢複手段。壓力最大的部位應該是按摩的重點，肌肉部位應該以揉捏為主，交替使用按壓、搖動和屈曲等方法。肘部和足部可用於肌肉部分。關節不僅是運動的焦點，也是運動的樞紐。應全麵進行，以搓為主，穿插壓、搓、拉。按摩應該先在全身進行，然後在局部進行。一般按摩應該以俯臥姿勢進行。
3.睡眠是消除疲勞和恢複體力的好方法。睡眠時，大腦皮層的興奮過程減少，體內的分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程相對較高，有利於體內能量的積累。
4.消除疲勞最簡單最容易的方法是在訓練後進行溫水淋浴。溫水浴能促進全身血液循環，調節血液流動，加強新陳代謝，有利於營養物質的運輸和消除體內的疲勞物質。
5.運動後及時補充將有助於消除疲勞和恢複體力。疲勞時，注意補充能量和維生素，尤其是糖、維生素C和B1。在夏天或出汗多的時候，應該加入鹽和水。
