1.鈣補充劑:
專家證實，女性身體中的鈣在28歲後每年減少0.1%-0.5%。在此期間，女性每天應攝入至少1000毫克的鈣。如果你懷孕，哺乳或40歲:添加到1500毫克。最好的鈣補充劑是活性鈣，而不是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣。這兩種鈣的低吸收率可能沉積在血管內壁和膽汁、腎髒和導尿管上，形成結石。
2.補充纖維素:
在此期間，女性經常遭受便秘和肥胖之苦。纖維素可以減輕女性的憂慮。它具有通便、解毒、降血脂和防止肥胖的功效。
3.葉酸補充:
懷孕和分娩會使婦女營養不良。葉酸是維生素B的一種，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏。
4.駕駛時穿戴安全防護設施:
工作中的角色變得越來越重要，但是你必須記住開車時要係好安全帶，開車時不要用手機，這樣可以讓你遠離事故，保護你的青春。
5.優質性生活:
性是一流的減肥藥。它可以緩解壓力和放鬆。不要把工作當成一切。一年中高潮越多，你就越年輕。將夫妻間的安全壽命提高到每年116次，會使你的真實年齡年輕1.6歲。
6.每天吃早餐:
它能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫係統年輕。它最好包括穀物、水果和奶製品。
7.飲食多樣化:
每天四份水果，五份蔬菜和一份肉，每周兩次魚。做一個雜食動物，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8.養狗:
和他一起走。狗的主人有低血壓、低膽固醇和良好的心理狀態，並且總是能保持更長的青春。然而，應該注意保持寵物的清潔，不要把它們帶進臥室。秦英在梳理毛發的季節梳理它們。
9.每天晚上按時睡覺:
最好的睡眠是每天有規律地睡8個小時。女性晚上的最佳就寢時間是22: 30。
10.花時間做有氧運動:
每天步行一小時或在短時間內進行大量鍛煉，每周至少消耗3500卡路裏。出汗是鍛煉直到你不累的最好方法。
11.做運動來增強力量和靈活性:
例如，伸展運動和瑜伽可以保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩定的理想重量:
生完孩子後，你的體重再也不能和你二十多歲時相比了。現在你需要緩慢而持續地減肥。重量計算公式:身高乘以35%。例如，高度為1.60米。35 = 56公斤。
17.維生素和礦物質補充劑:
由於現代食品種植和養殖方式、飲食和生活方式的變化，飲食缺乏人體必需的營養，加上競爭壓力和快節奏的生活，人體長期處於饑餓的邊緣。因此，處於亞健康狀態的人的比例越來越高，過度勞累死亡和無症狀死亡是無法避免的。預防方法是增加營養補充食品——多種維生素和礦物質的補充。
18.學習和改變:
學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到健康。學會做健康自我檢查和定期檢查，變經驗為科學。樹立正確的健康觀念:健康是責任(家庭、社會、父母、孩子)，健康是態度(積極、預防、行動)，健康是觀念(藥物傷害身體，遠離抗生素，自己是最好的醫生)。
13.不要匆忙起床:
早上醒來後，伸展一下，讓脊柱有“蘇醒”時間，這樣可以避免腰痛，保持良好的姿勢。它還能給“頭腦和大腦”一個準備時間。
14.強迫自己飯後鍛煉:
15分鍾，就像找份打掃廚房的工作。這是保持體重穩定的另一個簡單有效的方法。飯後你可以走一百步，活到九十九歲。
15.不要久坐不動:
長時間坐著會導致呼啦圈下垂(俗稱小腹)和大屁股。它還會影響血液循環，對心髒和血管不好。
16.補充Vc和Ve:
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C和400國際單位的維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑。聯合用藥可以減少血管壁上的有害沉積物。亞健康女性每天可攝入高達5000毫克的維生素c，患有任何疾病的女性每天可攝入高達10000毫克或更多的維生素c。還可以選擇具有較高抗氧化能力的葡萄籽或鞣花酸來預防婦科疾病的發生和進一步發展。(氯乙烯優選不含酸)。
