15至25歲
這個時期是女性月經和生殖器官成熟的時期。隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌也會增加。因此，為了使皮膚明亮、紅潤和有彈性，必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸和各種維生素，如卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這不僅可以防止皮膚幹燥，還可以增加尿液，有助於脂類代謝，減少麵部油脂的滲出。
25至30歲
這時，女性的額頭和眼睛會逐漸出現皺紋，皮下脂肪腺的分泌會減少，皮膚光澤會減少，粗糙度會增加。因此，在飲食方麵，除了堅持吃清淡食物和多喝水的良好飲食習慣外，尤其應該吃富含維生素C和維生素B的食物，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30到40歲
這時，女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易幹燥，眼角開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更加明顯。這主要是由於體內缺乏水和維生素。在此期間，女性應該堅持多喝水。早上起床後最好喝一杯涼開水(200 ~ 300毫升)。除了堅持吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，還應該注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白，如豬蹄、豬皮、魚肉和瘦肉。
40到50歲
女性進入更年期，卵巢功能下降，垂體前葉功能短暫亢進，導致自主神經功能障礙，容易興奮或抑鬱，眼瞼易出現黑暈，皮膚幹燥，光澤減弱。飲食療法是多吃能促進膽固醇排泄和補氣的食物，如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃白菜、花椰菜、花生油等。
