七種美味的食物讓你越來越年輕

2020-10-18 05:37    chinalx1

7種美味食物讓你越吃越年輕

花椰菜

花椰菜含有大量的抗癌酶,其含量遠遠高於其他含酶食品。此外,花椰菜還含有能預防骨質疏鬆症的鈣、女性經常缺乏的鐵以及對孕婦有益的葉酸。

7種美味食物讓你越吃越年輕 燕麥

燕麥含有支鏈澱粉,一種海綿狀的可溶性纖維素,可以溶解早期膽固醇,所以每天吃燕麥可以降低膽固醇。燕麥也含有亞油酸,所以燕麥可以抑製膽固醇的上升。燕麥含有多種活性很強的酶,有助於延緩細胞衰老。

7種美味食物讓你越吃越年輕 番茄

番茄富含番茄紅素,這是同類營養素中最強的抗氧化劑。此外,胡蘿卜素在消除氧自由基方麵也很出色。據研究和測定,每人每天食用50 ~ 100克新鮮西紅柿可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。

7種美味食物讓你越吃越年輕 香蕉

香蕉富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵。它還含有磷和礦物質來協調身體的酸堿度平衡。它是最好的提神保健食品之一。

7種美味食物讓你越吃越年輕 酸奶

酸奶不僅有助於消化,還能有效預防腸道感染,提高人體免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣含量高,富含維生素B2,對人體有益。

7種美味食物讓你越吃越年輕 綠茶

綠茶中含有的多酚是一種植物化學因子,對健康的影響是維生素C的100倍。日本的研究表明,每天喝10杯綠茶可以降低患心髒病的風險,用綠茶作為漱口水也可以抑製口腔細菌的生長。

7種美味食物讓你越吃越年輕 堅果

因為堅果富含鐵和維生素,它們可以強化皮膚細胞,給紅細胞帶來氧氣,讓你保持健康和美麗。

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