花椰菜
花椰菜含有大量的抗癌酶，其含量遠遠高於其他含酶食品。此外，花椰菜還含有能預防骨質疏鬆症的鈣、女性經常缺乏的鐵以及對孕婦有益的葉酸。
燕麥
燕麥含有支鏈澱粉，一種海綿狀的可溶性纖維素，可以溶解早期膽固醇，所以每天吃燕麥可以降低膽固醇。燕麥也含有亞油酸，所以燕麥可以抑製膽固醇的上升。燕麥含有多種活性很強的酶，有助於延緩細胞衰老。
番茄
番茄富含番茄紅素，這是同類營養素中最強的抗氧化劑。此外，胡蘿卜素在消除氧自由基方麵也很出色。據研究和測定，每人每天食用50 ~ 100克新鮮西紅柿可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。
香蕉
香蕉富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵。它還含有磷和礦物質來協調身體的酸堿度平衡。它是最好的提神保健食品之一。
酸奶
酸奶不僅有助於消化，還能有效預防腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣含量高，富含維生素B2，對人體有益。
綠茶
綠茶中含有的多酚是一種植物化學因子，對健康的影響是維生素C的100倍。日本的研究表明，每天喝10杯綠茶可以降低患心髒病的風險，用綠茶作為漱口水也可以抑製口腔細菌的生長。
堅果
因為堅果富含鐵和維生素，它們可以強化皮膚細胞，給紅細胞帶來氧氣，讓你保持健康和美麗。
