1.改變DNA
改變DNA 內科醫生迪安·奧尼什和伊麗莎白·布萊克本說:健康的生活習慣可以修複DNA。他們研究了一組隻吃素食的人，每周六天散步30分鍾，采用減壓方法，每周參加心理支持小組。
結果如何呢？除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力降低外，這些人的核糖體蛋白酶增加了29%。這種酶可以修複和延長染色體末端，即染色體末端的小蛋白質混合物，在免疫係統和延長壽命中發揮重要作用。如果核糖體蛋白酶含量低，人們容易患心髒病和癌症，並且沒有預測疾病的能力。
2.運用
運用 和愛人一起散步可以談論白天發生的事情。一起打網球也能增進彼此的感情。積極的生活態度真的能延長你的壽命。想想“飛行屋中的旅行”。如果兩個人可以一起追求他們的夢想，那真的很美。
3.兩件事讓青春永駐
兩件事讓青春永駐 首先，散步。如果你不能在五分鍾內走完四分之一英裏(1英裏=1.6公裏)，你在三年內死亡的幾率相當高。
第二，參加集體活動，避免孤立。如果心髒覺得沒有必要跳動，它就會停止跳動。
4.少吃肉
少吃肉 一項對545，000名美國人進行的10年研究發現，每天吃4盎司肉的人比每天隻吃1盎司肉的人英年早逝的可能性高30%。
盡管之前的研究表明經常吃肉會導致心髒病和直腸癌，但這項研究首次證明了肉會影響預期壽命。
5.兩件事延長生命
兩件事延長生命 如果你:
凡事抱最好的希望:一項針對10萬名女性的研究發現，總是樂觀的人比悲觀的人活得更久。
關愛愛人:來自安阿伯密歇根大學的研究人員經過7年的研究發現，盡管每個人都承受著壓力，但關愛伴侶的人可以減少36%的過早死亡幾率。
6、要有目標
有目標 芝加哥拉什大學醫學中心的研究人員對1200名老年人進行了調查，發現如果人們覺得生活有意義，或者如果他們設定了短期目標，比如讀書或製定實現目標的計劃，他們就能活得更久。
有明確目標的老年人的壽命是沒有目標的老年人的兩倍。
7、添加足夠的維生素d
添加足夠的維生素d 如果體內維生素D水平低，人們就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。
此外，根據最新研究，成年人缺乏維生素D，過早死亡的風險可達26%。
除了喝強化牛奶，每天中午(11: 00到下午3: 00)曬10-15分鍾太陽，補充維生素d也是必要的。
