月經即將來臨，許多婦女會感到胸痛。看著醫生，醫生說沒事，但是疼痛沒有減輕。女性應該如何避免這種尷尬的痛苦？這裏有7件法寶給你！
1.熱敷法
熱敷是一種直接有效的減壓方法。當你感到乳房疼痛時，你可以用毛巾包一個熱水袋，敷在你的胸部。如果效果不理想，你也可以準備一盆冷水，浸泡毛巾，冷熱交替使用。
此外，蓖麻油也可用於熱敷。因為蓖麻油含有增強淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上。為了防止弄髒衣服，最好用塑料薄膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾熱敷約1小時。
2.緊身胸衣
如果胸罩太小，會壓迫乳房，導致血液循環不良，從而導致脹痛。如果胸罩太大，會導致胸部無法固定，並在運動中受傷。
3.減鹽運動
月經前7-10天應避免高鹽食物，因為這類食物會使乳房脹大。經常在餐館裏吃一日三餐的人應該注意這樣一個事實，餐館裏的食物經常添加很多調味品，所以它的鹽含量比他們自己的菜高得多。如果你吃鹹的燉菜或小吃，不要立即喝大量的水，因為水不僅不能中和鹽，還會讓鹽通過液體滲透到血液中，壓迫血管。
4、維生素，減少催乳素
催乳素會引起乳房腫脹，所以你可以多吃富含維生素C和維生素B的食物，調節前列腺素E的產生，並幫助抑製催乳素的產生。
5.分離咖啡因
醫學實驗證明，放棄每天喝咖啡的習慣將顯著改善乳房疼痛。當然，不僅是咖啡，還有巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛劑都應該遠離，以減輕疼痛。
6、攝入低脂肪和高纖維食物
在月經前一周，盡可能多吃低脂肪、高纖維的食物，如粗糧和全穀，也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。
7.胸部按摩緩解疼痛
刺激乳房周圍可以促進血液和淋巴循環，每天晚上按摩可以緩解月經前7-10天的脹痛。
操作:用雙手和手掌從左到右輕輕包裹一個乳房。然後收緊你的手，用你的拇指在你的乳房底部從下麵向上推你的乳房。每邊重複10次。注意當乳房脹痛時，最好不要做按摩，以免給乳房太多刺激。
