周一的素顏培養計劃
周一:平淡美的培養計劃
草莓新鮮水果沙拉
材料:草莓、蘋果、香蕉、酸奶和蜂蜜。
練習:將草莓和蘋果洗淨，切成小塊，香蕉切成小塊，與酸奶混合，加入一些蜂蜜。
功效:草莓和蘋果富含果膠，能清潔腸胃。香蕉可以潤腸通便，有助於治療便秘。蜂蜜和酸奶是更好的排毒和美容產品。
周二的美容下午茶
周二:下午茶美容
玫瑰茉莉花薄荷茶
練習:將玫瑰、茉莉花和薄荷一起放入茶壺中，用沸水衝泡5分鍾。
功效:玫瑰能補血益氣，疏肝解鬱；茉莉能促進供水、消炎和解毒。薄荷可以提神和緩解疲勞。
周三浴巧排毒
周三:巧妙沐浴排毒
檸檬浴
用攪拌器將整個檸檬攪拌成糊狀，用紗布包好，紮緊，浸泡在洗澡水中。
檸檬不僅能滲入皮膚，清除毛孔中的毒素和垃圾，還具有美白和殺菌的功效，兩者兼而有之。
周四鍛煉時出汗
周四:運動出汗
慢跑
每天抽出半小時跑步。跑步時盡量保持相同的速度和均勻的呼吸。
慢跑不僅能加速血液循環和新陳代謝，還能通過汗水將毒素排出體外。此外，在跑步過程中，腦垂體會產生一種叫做β-內啡肽的化學物質，它能讓你感到快樂和精力充沛。
周五營養排毒晚餐
周五:營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米
材料:一個西紅柿，菠菜，糙米，橄欖油，鹽，醬油和其他調味料。
練習:
1.提前清洗糙米，並將其浸泡在水中約8小時。
2.將菠菜和西紅柿洗淨，切好。在鍋裏加入橄欖油，在80%熱的時候翻炒西紅柿，然後加入糙米，翻炒至熟，用醬油和鹽調味，最後在菠菜葉快出鍋的時候倒入鍋裏，翻炒片刻。
功效:菠菜具有促進新陳代謝和通便的功效。糙米富含天然植物纖維，因此被稱為大腸的“清潔劑”，有助於清除腸道中多餘的垃圾。此外，它還能促進血液循環，提高人體免疫力。炒飯和浸泡在水中也是一個不錯的選擇。
周六按摩和排毒
周六:按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置很淺，配合淋巴按摩時精油不需要用力太大。隻要掌握溫柔、緩慢、同向的原則，就能達到活絡、解毒、美容的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油和杜鬆子精油。
飲食療法在星期天停止。
周日:食物切斷療法
一天禁食
最好在休息日做，因為你可以控製自己的時間和自由。
此外，別擔心，現代醫學已經證明，3 ~ 5天不吃東西的人不會引起太多問題。因此，在第一天的晚上，記得不要睡得太晚或做太劇烈的運動。簡而言之，不要讓你的體力消耗太多或者讓你自己太累，更不要為第二天安排任何特別的活動。放鬆點。
