抗衰老的秘訣:少吃多吃
宋美齡非常重視食物的質量，少吃多吃。雖然她喜歡吃一些硬的食物，但總的來說不會影響她的消化。她每頓飯必須吃兩道葷菜和兩道素菜。她一天必須吃五頓飯，並且隻吃五份。即使她再次喜歡食物，她也不會變得貪婪。
她幾乎每天都在稱體重。如果她發現自己有點超重，她會立即轉向綠色沙拉，而不是任何肉類。
抗衰老的秘密1:虔誠的信仰
宋美齡是一名虔誠的基督徒，這也是她抗衰老和保養的藥方之一。信念是一劑良藥。一個人的健康包括身體和心理兩個方麵，它們是相互關聯的。身體狀況會影響精神情緒，情緒也會影響身體健康。
信仰帶來的和平、快樂、愛、自尊、希望等都會影響內分泌係統，最終影響身體的抗病能力和恢複速度。
抗衰老的秘訣:閱讀、繪畫和書法
閱讀書籍和期刊是宋美齡多年的習慣。她必須每天閱讀紐約的主要英文報紙。空閑暇時畫中國畫、寫書法。因為學習繪畫需要集中注意力，消除一切雜念，心境平和，心境平和，心境和諧，努力和情感表達的統一，從而使整個身體光滑。
因此，調節了身體各部分的功能，平衡了大腦的神經係統，有效地促進了血液循環和新陳代謝。
抗衰老秘訣一:戒煙
在台灣，宋美齡唯一的愛好是吸煙。據說蔣介石在死前多次勸她戒煙，但沒有成功。
蔣介石死後，她下定決心戒煙60多年。吸煙會對你自己和你周圍的人造成傷害。香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸係統並導致其他慢性疾病。尼古丁還會導致血管收縮，使皮膚無法吸收足夠的氧氣，立即降低其康複能力，容易產生皺紋並變黃。
不可否認的是，戒煙確實顯示了它在延長壽命方麵的作用。過量飲酒還會使你的臉變得憔悴，容易出現各種早衰跡象。如果你太沉迷於酒精，你可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發酵過程中會釋放大量的抗氧化劑。隻要你一天喝不超過3杯，對你的身體無害。喝少量的酒對你的身體有好處。
