熱門推薦:紅棗
如何養活一個25歲的女人？醫生說:女性更容易患缺鐵性貧血。平均而言，大約20%的青春期女性和50%的孕婦患有貧血。氣血不足導致麵色蒼白的禍根:紅棗知道！
讓你的麵色紅潤
紅棗富含鐵和鈣，在防治女性月經貧血和產後出血方麵發揮著重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。紅棗還含有大量的環磷酸腺苷，可以調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，舊死細胞迅速消除，並能增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。因此，紅棗的補血作用可與藥物媲美嗎？
防止黑色素和皺紋
女性最好堅持吃棗，因為棗能補氣養血，從裏到外調節皮膚，棗中含有的維生素C是一種高活性的還原抗氧化物質，能參與體內的生理氧還原，防止體內黑色素沉積，有效減少皺紋和色素沉積。
鮮棗
維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。柑橘、檸檬和獼猴桃通常被認為是維生素C含量最高的食物，但它們都不如甜脆的鮮棗，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可達200-500毫克，少量鮮棗就能滿足人體一天對維生素C的需求。
番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄，它富含番茄紅素。番茄紅素的抗氧化能力是維生素的C20倍，是具有抗氧化能力的超級“鬥士”。番茄紅素使番茄變成鮮紅色。你選擇的紅色番茄越多，你能吸收的番茄紅素就越多。如何吃西紅柿才能更有效地抗氧化？熟了。盡管烹調或加工的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)中含有的維生素C會受到損害，但番茄紅素的含量會增加數倍，並具有更強的抗氧化功能。
花椰菜
西蘭花富含營養，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。每100克新鮮西蘭花球含有3.4.5克蛋白質，是花椰菜的3倍，西紅柿的4倍。此外，西蘭花比其他蔬菜具有更全麵的礦物質組成，並且富含鈣、磷、鐵、鉀、鋅和錳，比十字花科的卷心菜花高得多。
藍莓
新的研究表明，紅色、紫色和藍色水果，包括藍莓、黑莓和黑葡萄，是21世紀的抗衰老食品。這些食物富含花青素，具有很強的抗氧化能力。
花青素已經被證明可以防止膠原分解。這種蛋白質主要集中在皮膚、關節和血管中，負責向大腦輸送營養以保持皮膚彈性。一旦這種蛋白質分解，人體就會逐漸老化。因此，花青素的抗氧化能力比維生素E強50倍。
英國的一些專家認為花青素是一種強大的營養素。如果你不能吃新鮮藍莓，試試罐裝或冷凍藍莓。
葡萄
西紅柿有很強的抗氧化能力，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青素苷的抗氧化能力是維生素的C20倍和E50倍。葡萄汁作為水果或飲料，由於發酵過程少，抗氧化成分少，火力也相應小。由葡萄製成的紅酒經過發酵以提高其抗氧化能力。
飲用葡萄酒有助於美容在於丹寧酸。紅酒比白酒富含單寧酸。醫學證據表明，丹寧酸和紅色素等酚類物質具有抗氧化和抗衰老的作用。抗氧化是護膚的重要一步。體內氧化自由基的產生損害細胞。醫學界和美容界的抗衰老研究與抗氧化直接相關。化妝品櫃台上甚至有各種紅酒美容產品，比如紅酒麵膜。中醫提倡食療，直接掉進肚子裏是安全的。
綠茶
綠茶屬於未發酵茶，含有多種生物異黃酮，其中茶紅素是一種強有力的抗氧化劑，可以防止壞膽固醇的氧化。綠茶含有大量的維生素C，可以淡化皮膚中的黑色素，美白和軟化皮膚。其抗氧化效果是維生素E20的20倍，能有效保護皮膚，減少紫外線和汙染造成的自由基的產生。綠茶具有同樣強的抗氧化能力，還具有去油、減肥和清新口氣的作用。它不僅抗衰老，還有助於減肥。為什麼不呢？
豬肝
豬肝不僅富含維生素A，還含有大量其他有益元素，可以幫助我們更好地保養皮膚。此外，經常吃豬肝也有很好的補氣補血的作用，這正是許多女性所需要的。總而言之，經常食用豬肝對女性非常有益。
黑米
黑米中錳、鋅、銅等礦物質的含量是大米的3倍。它還含有維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿卜素、強心苷等特殊成分。缺少大米。黑米煮成的米粥香、油、亮、軟、糯，營養豐富，具有良好的滋補作用，參與人體新陳代謝，避免麵部浮腫。
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讓你的麵色紅潤
紅棗富含鐵和鈣，在防治女性月經貧血和產後出血方麵發揮著重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。紅棗還含有大量的環磷酸腺苷，可以調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，舊死細胞迅速消除，並能增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。因此，紅棗的補血作用可與藥物媲美嗎？
防止黑色素和皺紋
女性最好堅持吃棗，因為棗能補氣養血，從裏到外調節皮膚，棗中含有的維生素C是一種高活性的還原抗氧化物質，能參與體內的生理氧還原，防止體內黑色素沉積，有效減少皺紋和色素沉積。
鮮棗
維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。柑橘、檸檬和獼猴桃通常被認為是維生素C含量最高的食物，但它們都不如甜脆的鮮棗，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可達200-500毫克，少量鮮棗就能滿足人體一天對維生素C的需求。
