番茄
什麼水果對夏天有好處？番茄是最好的防曬食品，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可以減少40%的曬傷風險。西紅柿煮得比生吃更好。
西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料。它不僅是水的補充。西瓜汁含有多種健康和美容化學物質，如氨基酸，可以促進皮膚的生理活動。這些成分容易被皮膚吸收，對麵部皮膚具有良好的保濕、營養、防曬和美白效果。
檸檬
檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白祛斑，收縮毛孔，軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用，還能增強皮膚的防曬能力。
橙色的
橘子含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以抑製致癌物的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白的含量，從而降低患心髒病的可能性。橙汁含有一種特殊的化學成分，即類黃酮和檸檬苦素，它能促進高密度脂蛋白的增加，並將低密度脂蛋白(LDL)轉運到體外。
獼猴桃或獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸和苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，有助於防曬。
