1.減少鹽的攝入
過量攝入鹽不僅會導致骨質疏鬆、高血壓等健康問題，還會使你的皮膚老化和起皺。根據研究，飲食中少鹽的人會自然愛上蔬菜和水果，這對減肥也有好處。此外，每減掉半公斤體重，血壓也會下降。有高血壓家族史的女性必須注意。
2、每天喝2000毫升水
生理學家告訴我們，每個人每天都需要1500~2000毫升的水。水不僅能洗胃和腸道，還能幫助消化和增進食欲。對於那些多喝水的人來說，便秘和結石的發生率會更低，皮膚也會更好。
3.吃飯時少喝水
你可以在吃飯時喝一點水來潤滑，但是飯後不要喝任何東西，不管是水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到一個小時後再喝。
“生活”
4、高跟鞋7厘米是極限
並非所有的高跟鞋都對健康有害。高跟鞋的“健康極限”是7厘米。如果超過7厘米，將導致身體前傾，增加足部負擔，並導致許多骨科疾病。因此，鞋跟的高度最好小於7厘米。
5、一周熬夜不超過2次
隨著年齡的增長，熬夜後恢複精力和精神變得越來越困難。因此，即使你忙於工作，有更多的社交活動，你也不應該一周熬夜超過兩次。此外，建議你每天安排半小時的小睡，這樣你的身體可以有足夠的休息。
6、躺在你的右側是最健康的。
大多數人的心髒在左邊，所以躺在右邊可以避免壓迫心髒，放鬆心髒。食道也在身體的左側與胃相連，躺在右側可以使食物更順暢地通過消化道。
[體育]
無論年齡或身體狀況如何，鍛煉總是不可或缺的，尤其是對成熟的女性來說，鍛煉絕對是幫助你保持年輕和健康的最低成本的方法。
不要開著電視坐下。
看電視時，你隻需要用眼睛，不需要做任何動作。這是一個運動的好機會，你不需要做困難的運動。你至少需要走路。重要的是:不要坐下！
8.不要僅僅為了減肥而跑步
許多女性會選擇跑步減肥，並且每天跑步半小時。事實上，跑步會給膝蓋帶來沉重的負擔。如果他們不適當鍛煉，他們將很容易磨損和傷害膝關節。如果他們想繼續跑步，他們還應該做一整套伸展和放鬆下肢肌肉和關節的運動。
9.盡快開始瑜伽課
瑜伽是女性最有營養的運動之一，任何時候開始做瑜伽都不算晚。提前一天開始對女性的靈活性和排毒都有好處。
10、每天走6000步
行走工具變得越來越方便，大大減少了人們行走的機會。事實上，散步是最好的鍛煉方式。這既不費力也不容易。隻要你少停一站，多上一次廁所，你就可以直接走到你的同事那裏談論事情，甚至在辦公室也不用打電話。
[私人文本]
女人應該照顧好自己
女性的生殖係統是最脆弱的部分之一。它必須每天得到精心的照料。任何細節上的疏忽都可能導致你陷入婦科疾病。
11.“排便前”洗手
據說“飯前大便後要洗手”。然而，單獨排便後洗手是不夠的。去廁所前應該洗手，因為手裏有很多細菌。上廁所時，人們會情不自禁地觸摸衛生紙，甚至不小心觸摸到自己的私處。細菌容易入侵。因此，一個人應該在去廁所之前洗手。當然，事後應該洗手。
12.不要每天使用護墊
雖然許多護墊品牌使用“輕、薄、透氣、不敏感”的口號，但它們畢竟不是純棉的，很少有人能在一天內多次真正更換“新鮮”護墊。幾個小時後，墊子會開始變濕，由於不透水，細菌會更容易生長。因此，隻要在月經前白帶增多，而且月經不完全幹淨，那時候就可以使用護墊，並經常更換。
13.不要把衛生巾放在馬桶裏
許多女性有在洗手間存放衛生巾的習慣，但事實上，洗手間通常很潮濕，通風不良。雖然衛生巾有一層保護紙，但仍有許多縫隙，容易被黴菌侵入，衛生巾被汙染。
