你吃了核桃後會有黑發嗎
營養專家說吃核桃會讓你的頭發變黑。頭發主要由蛋白質組成，隻有從血液中吸收營養並供給根部，蛋白質才能持續生長。核桃營養豐富。它不僅含有蛋白質和必需脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，而且維生素B族可以保持頭皮和頭發健康。此外，核桃中的維生素E是一種天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，使頭發美麗閃亮。
吃核桃可以保持頭發，因為核桃含有硒，硒可以滲透到頭發中使頭發變得強壯，而維生素B可以使頭發變得堅韌。長期服用核桃能使頭發烏黑發亮，對早白、早發有很好的療效。核桃富含維生素E和其他與頭發代謝相關的維生素。維生素E能改善頭皮微循環，保證毛囊充足的營養供應，再生頭發。核桃可以防止頭發幹燥和分叉。連續幾個月每天吃3個核桃有防止白發的效果。
核桃吃記
1、核桃仁吃適量
核桃仁含有更多的脂肪，所以一次吃太多會影響消化。一般來說，每天食用的核桃仁的重量應該在20-40克左右，相當於四五個核桃。
2.不要剝去核桃仁表麵的棕色薄皮
有些人喜歡剝掉核桃仁表麵的棕色薄皮，這樣會損失一些營養，所以不要剝掉這層薄皮。
3、應適當、長期、堅持服用
雖然核桃仁中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，有利於去除膽固醇，但脂肪本身含有很高的熱量。如果吃得太多，不能充分利用，就會被人體儲存為膽固醇，結果適得其反。同時，其他脂肪的攝入量應適當減少，以避免攝入過多的熱量。
4.患有內熱和腹瀉的人不應食用。
傳統中醫認為，核桃仁性溫，內熱大，含大量油脂，使人內熱過度，惡心。患有內熱和腹瀉的人不應食用。
5.核桃仁不能和野雞一起吃。肺炎、支氣管擴張等患者。不容易吃。他們應該多吃生痰，以防病情惡化。
6.核桃仁不應該和酒一起吃
根據宋和馬誌的《開寶本草》，飲酒和吃核桃會引起咯血。這可能是由於核桃仁的熱性和生痰多時使用的熱性，而白酒也是幹辛的一種熱，兩者同時食用時容易引起血熱。特別是那些咯血和慢性疾病的人應該被禁止。例如，患有支氣管擴張和肺結核的患者可以通過飲用白酒來引起咯血。他們不能吃核桃仁，還會導致疾病。
7、吃核桃仁時避免喝濃茶
由於核桃仁含有豐富的蛋白質和鐵元素，茶葉中含有單寧酸，單寧酸會與核桃中的鐵和蛋白質結合形成不溶性沉澱物，不易消化吸收，因此食用核桃仁時應避免飲用濃茶。
8、糖尿病患者避免食用核桃仁
核桃仁脂肪含量高，但能降低膽固醇，所以能預防動脈硬化。然而，糖尿病患者是由糖代謝紊亂引起的。飲食應該避免高脂肪和高糖的食物。吃高脂肪含量的核桃仁會加重糖尿病的病情。因此，糖尿病患者應注意飲食。雖然核桃仁不屬於含糖量高的食物，但它們不應該吃得太多。
預防脫發和白發的食品
1.鮭魚。紐約的營養學家麗莎·德雷爾博士說，鮭魚中的蛋白質和維生素D有利於提高頭發質量。鮭魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發和水對人體一樣重要。脂肪酸有益於頭皮細胞健康，防止頭皮和頭發幹燥。
2.核桃。核桃不僅富含ω-3脂肪酸，還富含生物素和維生素E，在一定程度上可以幫助頭發抵禦陽光。此外，核桃還含有銅，有助於保持頭發光澤。
牡蠣。牡蠣富含鋅。如果缺鋅，會導致脫發、頭皮幹燥、頭皮屑甚至睫毛。此外，牡蠣富含蛋白質。德雷爾說，頭發最重要的成分是蛋白質。如果身體缺乏足夠的蛋白質，失去的頭發就不能及時得到補充，新生的頭發會變得幹燥而脆弱。
4.雞蛋。除了高質量的蛋白質，雞蛋還富含對頭發健康有益的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷爾說，鐵對頭發健康特別重要，因為它幫助細胞向毛囊輸送氧氣，而缺鐵是脫發的主要原因。
菠菜。菠菜中的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養物質有助於保持毛囊健康，使頭發有光澤。
如果你想有一個年輕的外表，並做好頭發護理，這是特別重要的。以上五種食物可以很好地預防脫發和白發。你可以更有意識地吃東西。同時，你應該注意健康的飲食和均衡的營養供應，以確保你的健康。
