長時間穿高跟鞋的危害 長時間穿高跟鞋容易扭傷，還可能引起靜脈曲張、腿痛、腳痛、膝蓋痛等。
容易扭傷
人們認為，生活中的大多數女人都有過因為穿高跟鞋而扭傷和傷害腳的經曆。當人們穿著高跟鞋走路時，膝關節和踝關節的壓力是不均勻的，這更容易導致扭傷。特別是，當他們下坡時，膝關節上的壓力變得更大，這也將導致退行性骨關節病。
與此同時，當一個女人穿著高跟鞋走路時，她身體的重量會集中在腳趾的前部，這些腳趾會被腳趾擠壓，從而導致雞眼。此外，一些人也會因此患上神經瘤。這就是為什麼有些女性會認為穿高跟鞋的腳經常會痛，而對於那些整天穿著高跟鞋走路的女性來說，這也很可能導致一些不健康的腳問題，比如扁平足。
許多人不知道穿高跟鞋的女性實際上對她們的頸椎和腰椎有很大的影響，尤其是腰椎。應該說，當人們不穿鞋或平底鞋時，正常的生理功能彎曲可以對身體起到平衡和穩定的作用。然而，如果穿高跟鞋，這種平衡會被打破，從而導致腰椎疼痛。
靜脈曲張
特別是那些長時間穿著高跟鞋的人，腳的血液循環受到影響，容易引起靜脈曲張。
總之，高跟鞋在給女性帶來美麗的同時，也會給身體帶來很大的麻煩，但是女性放棄高跟鞋顯然是不現實的，那麼女性應該如何平衡呢？
首先，當穿高跟鞋的時候，不要走得小一點，保持你的腿盡可能的靠近，讓你的腳後跟先接觸地麵，如果可能的話，試著穿不超過5厘米的鞋子。人體健康科學指出，小於或等於5厘米的鞋子更容易形成自然的“人工足弓”，這也有利於防止肌肉關節損傷。同時，在選擇高跟鞋時，盡量不要選擇細高跟鞋，這樣可以使鞋子的受力麵積更大，更容易減少高跟鞋的一些危害。而且，在買高跟鞋的時候，記得不要買太小，太小了，腳不能自由移動，你的行動會受到影響。
其次，沒有高跟鞋你就不能穿高跟鞋。回家後，你可以換鞋，讓你的踝關節自由活動。同時，如果天氣不太冷，赤腳走路也是一個不錯的選擇。
此外，一個人應該學會按摩自己的腳來減輕疼痛。平時可以用熱水泡腳，這樣不僅可以促進血液循環，還可以減輕穿高跟鞋對女性身體的傷害。
長時間穿高跟鞋會是什麼樣子？ 腳痛:高跟鞋是對腳最直接的傷害。當一個人走路時，鞋底有三個點支撐他的重量，兩個在前腳，一個在腳跟。隨著腳跟的增加，重心向前移動，大部分體重集中在手掌上。前腳壓力過大會導致疲勞，導致蹠骨骨骨關節炎或關節囊肥大。此外，腳底皮膚增厚甚至雞眼也與高跟鞋密切相關。尖頭高跟鞋也會導致拇趾外翻和拇趾囊腫。高跟鞋收緊和收縮小腿肌肉，並拉動腳弓的肌腱。隨著時間的推移，肌腱會變得鬆弛，足弓會失去支撐並塌陷，導致扁平足。穿高跟鞋、腳扭傷和骨折也很常見。
腿痛:腿痛的發生與小腿肌肉的縮短有關。如果你經常穿高跟鞋，你的小腿肌肉會變短，肌腱會變粗。肌肉變形的原因是高跟鞋縮小了膝蓋和腳踝之間的距離。據統計，每周穿4到5天高跟鞋的女性，如果她們保持這種習慣超過1到2年，她們的鞋子高度超過5.5厘米，就會出現小腿肌肉縮短的症狀。一旦小腿肌肉變短，腳踝的運動就會受到限製，然後走路和跑步的速度就會受到很大影響。這種對小腿肌肉的損傷是永久性的，不可逆轉的。
膝蓋疼痛:喜歡穿高跟鞋的女性將來會患上退行性膝關節炎。高跟鞋的長期穿著會對女性的膝蓋骨和股骨造成更大的壓力，增加關節表麵的磨損，並導致退行性膝關節炎的過早到來。醫生發現，許多女性在40歲時患有退行性關節炎，大多與長期穿高跟鞋有關。據統計，穿高跟鞋和經常爬樓梯的女性的膝關節負荷壓力是她們體重的3倍。當穿著高跟鞋下樓時，它會增加7到9倍，這也是許多女性經常腿痛的原因。
腰痛:穿上高跟鞋，身體會微微前傾。為了保持平衡，腰部會向後彎曲，這將壓縮腰部的肌肉、關節和骨骼。隨著時間的推移，它將導致腰椎骨痛和腰肌勞損。在嚴重的情況下，會發生脊柱移位甚至坐骨神經痛。
頭痛:行走時，地麵麵對人體會產生反作用力。如果你穿平跟鞋，這個力可以被鞋底的三個支撐點分解。穿高跟鞋時，腳底隻有兩個支點。當腳跟達到7-8厘米時，整個腳底隻有一個支點。地麵反作用力直接指向大腦，造成大腦損傷。這就是為什麼有些人長時間穿著高跟鞋會頭痛的原因。
性冷淡:女性不認為穿高跟鞋會影響她們的性器官。經過多年的調查發現，長期穿高跟鞋的女性腿部、會陰和下腹肌肉始終處於緊張狀態，直接影響盆腔血液循環，對盆腔性器官的正常生理功能產生不利影響，從而降低性欲。
