如何穿高跟鞋和腳受傷 首先要做的是買一雙舒適的鞋子。鞋跟大約5厘米，可以長時間站立支撐。休息時，你可以用熱水(溫度更高)浸泡雙腳，這樣可以減輕疼痛。如果你真的為你的女朋友感到難過，帶她去購物中心，買雙舒適的鞋子。你必須試穿一下。你最好買一個大一點的。如果你覺得不舒服，你應該穿著鞋子到處走，不要買，因為如果你覺得不舒服，這雙鞋就不合適。穿了兩個月的高跟鞋後，當你腳底的老繭變厚時，你的腳就不會痛了。起初，會很痛。除了泡我的腳做按摩，別無選擇。
高跟鞋腳痛小貼士 1.腳墊
鞋底墊給前腳掌提供壓力緩衝，可以達到非常有效的減壓效果，並且在長時間穿著高跟鞋行走時不會特別累。在市場上，有專門為高跟鞋設計的特殊鞋底襯墊來減輕前鞋底的壓力。對於一些穿高跟鞋的人來說，你可以穿得很輕鬆，而且不會傷到你的腳。這個方法值得一用。MM覺得腳墊太貴，也可以自己動手做，可以用沒用過的內衣海綿或粉撲修飾加工做腳墊，可以根據厚度選擇，當然，DIYS的腳墊隻適合涼鞋以外的高跟鞋。
2.係好你的腳趾
據信，許多MM很好地理解了腳趾捆綁減壓方法，即第三腳趾和第四腳趾用膠帶捆綁，這可以在穿著高跟鞋行走時實現穩定的壓力平衡效果，分散足部壓力，並使MM更容易穿高跟鞋。注意不要把膠帶綁得太緊，否則會因腳趾供血不足而導致癱瘓。
3.用海綿擦腳趾蓋
眾所周知，高跟鞋的構造使得前腳腳趾的壓力非常大，而腳趾海綿將減輕腳趾的壓力並減輕腳痛。
4.腳趾護理罩
腳趾護理套能有效保護腳趾，減輕長時間穿高跟鞋的痛苦。
5.矽膠前腳墊
前腳墊也能有效緩解前腳墊的壓力，而矽膠前腳墊也有一定的按摩效果。
6.3D海綿鞋墊
前腳墊可以有效緩解前腳掌的壓力，而3D海綿鞋墊可以緩解腳弓的壓力，讓你優雅而不疲勞。
穿著高跟鞋不累的秘訣 1.如果你的鞋子磨你的腳，輕輕地在你磨腳的地方擦一層肥皂或蠟燭，這樣你就不會穿鞋了。
2.如果你買了太多的鞋子，在前麵貼一個手掌貼或者直接在上麵放一個鞋墊。
3.新買的高跟鞋穿起來不舒服，而且總是感覺悶悶的。你可以買一雙隱藏的襪子，而不是沒有腳背的那雙。
4.高跟鞋的腳背總是穿紅的。這時，你必須自己做兩個又軟又薄的墊子，並把它們夾在腳背總是穿紅的地方。這可以增加壓力區域，並有效減少疼痛感覺。
6.平時不要總是穿同樣高度的高跟鞋，以免擠壓腳的同一個部位。
7.平時坐直時，你應該先彎曲你的腳，然後輕輕伸展你的腿，保持這個姿勢30分鍾。不要抬起腿來放鬆腳。
8.穿著高跟鞋走路時，應該挺胸抬頭，自然大方，穩步行走。彎腰駝背是不合適的。跑得快或爬山是不合適的。
9.平時多注意足部的保養，養成用熱水泡腳的習慣，並給他們適當的按摩。
10.如果你穿高跟鞋，你應該注意這個場合，不要擠在車裏或者在不平的路上穿，因為這些鞋子是為特殊場合設計的，比如跳舞。
11.一些特別的高跟鞋不是為走路設計的。在特定的時間穿著它們有很大的“性”意義。平時沒必要穿，所以要特別注意。
12、平時穿高跟鞋走路應注意連續休息，休息時可腳尖翹起，活動小腿。
13、最好不要赤腳穿鞋，這樣會傷到腳的皮膚。
14.穿尖頭高跟鞋時，要注意活動腳趾的時間，以減輕和防止同一部位被擠得太多。
通常修指甲不應該太硬，以防指甲發炎。
16.穿高跟鞋走路時，鞋跟必須不時向後移動。不要因為穿高跟鞋而用力過度。給腳趾一定的空範圍，即使它很小。腳趾拚命向前衝，看起來也不太好。
17、選購新的高跟鞋必須稍微緊一點，不要太大，否則會因為高跟鞋不跟腳而造成扭傷，或者因為磨腳而起泡。穿新鞋要有一定的時間，所以新鞋一開始不要穿太久，最好呆在家裏一段時間後再穿出去。
18.如果你有時間，你可以站在離牆一米遠的地方，將上身靠在牆上，同時向外伸展下身，保持腳跟平放在地麵上。重複幾次，每次拉伸20秒。做以上練習通常有助於防止足部不適。
