1.黃色甜椒
黃色甜椒的維生素C含量是橙子的五倍半。因為維生素C是一種抗氧化劑，它可以強化毛囊，防止毛囊損傷。
2.蛋
雞蛋可以提供豐富的ω-3脂肪酸。但是，應該注意盡可能多吃蛋黃而不是蛋清，因為蛋清會阻止生物素被人體吸收，導致這種微量營養素的消耗。
3.葵花籽
瓜子可以為你提供大量的維生素E，這會加強頭皮的血液流動，促進頭發更快地生長。
4.紅薯
富含β-胡蘿卜素和維生素A，不僅能促進頭皮健康，還能促進頭發生長。
5.鱷梨
鱷梨是一個古老的美容秘密。能提供皮膚細胞所需的天然脂肪酸(這有助於保持皮膚光滑柔軟)。對於頭發和頭皮，它們有刺激膠原蛋白和彈性蛋白的能力。將一個小鱷梨和酸奶混合，塗在頭皮上，然後洗掉。具有去除頭皮角質、促進毛發生長的作用。
6.杏仁
這些堅果會使頭發長得更快更長，因為它們富含生物素。一杯杏仁含有近三分之一的日常需要。如果你能保證每天喝一杯，你會在2個月內看到效果。
