擁有光滑有彈性的頭發是女人的夢想。雖然我們可以通過各種外部保養來達到我們的目標，但內部補充可以從本質上滋養頭發。本期，讓我們遵循英國雜誌《女性村》的建議，走進廚房，尋找護發的好材料。
貝類紅肉可以防止脫發。貝類不僅營養豐富、美味可口，而且富含人體必需的礦物質鋅。它是防止脫發的重要物質。一些研究發現鋅也能促進細胞再生。其他富含鋅的成分包括紅肉和全穀物。
啤酒香蕉修複枯萎的頭發。啤酒豐富的泡沫含有一種健康的物質——矽，它可以使頭發更厚、更有彈性。一些研究發現矽可以修複幹燥脆弱的頭發。英國飲酒網建議女性每天飲酒不超過300毫升，男性每天不超過500毫升。矽的其他來源包括香蕉和塊根蔬菜。
草莓西紅柿滋養頭皮。維生素C對人體血液循環非常重要。它能使血液更好地滋養皮膚和頭皮，從而有助於保持頭發和頭皮上的油脂質量，使頭發看起來明亮健康。維生素C的良好來源包括草莓、西紅柿等。
蘑菇蛋改善頭發質量。蘑菇不僅富含抗氧化劑，還富含泛酸，泛酸是洗發水中常用的營養成分，有益於頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝。泛酸還有助於改善白發和防止脫發。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。
