護發食品
1.富含蛋白質的食物:頭發的主體是一種角質化的蛋白質。每天吸收足夠的蛋白質對頭發的生長有好處。魚、肉、蛋、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物可以通過胃腸消化和吸收形成各種氨基酸。進入血液後，白發根部的毛乳頭吸收並合成角蛋白。角質化之後，是我們的頭發。
2.富含維生素B和C的食物:維生素C能激活微血管壁，使頭發能順利吸收血液中的營養，而維生素B具有促進頭發生長和使頭發自然光澤的作用。通常多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，這樣可以事半功倍地恢複健康亮麗的頭發。
3.口香糖食物:混合有口香糖的食物不僅對皮膚有益，還能增加頭發的韌性，讓頭發看起來更厚。
黑發食品
取30克海利和1或2克悉尼。將梨切片，加入一些水和黑豆，放入鍋中，用大火煮沸，然後用文火徹底煮熟。每天吃兩次梨湯對預防白發、少年白發、早發和枯黃頭發更有效。這是一種效果很好的黑發食品。
發亮的食物
研究發現，亮麗的頭發是由於甲狀腺素的作用，所以我們可以吃一些富含碘的海藻食品，如海帶、紫菜等。它們都含有頭發營養所必需的鈣和鐵，可以促進頭發健康。
白發或脫發
白發或脫發會令人尷尬。也許你用過的所有方法都沒有效果。最好多吃含鋅食物。
頭發的光澤是由體內甲狀腺素的作用形成的，海帶中的碘極其豐富，是人體合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶富含鈣、硫、鐵和維生素b。因此，經常食用海帶對頭發生長、水分和黑度有特殊影響。
蛋白質食品
每天攝入蛋白質有助於頭發生長。優質蛋白質包括鮮魚、肉、蛋、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物可以被腸胃消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，它們被發根的毛乳頭吸收並合成角蛋白。角質化之後，我們的頭發就是我們的頭發。這個過程充分表明蛋白質是頭發的基礎。
含有微量元素的食物
銅和鐵等微量元素在保持頭發健康方麵也發揮著重要作用。銅的缺乏會導致頭發顏色褪色。鐵在保證輸送到頭發的血液含氧量方麵起著重要作用。綠色蔬菜食品富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)。)，它能中和體內不利於毛發生長的酸性物質，使它們成為無毒物質排出體外。
含有維生素的食物
脫發和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。維生素A在水果和蔬菜中含量豐富，如胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、杏仁、玉米粒和芒果，而維生素A在動物肝髒、魚、蝦和蛋類食品中也很豐富。維生素B能促進頭皮新陳代謝。它通常存在於新鮮水果、蔬菜和全穀物中。皮脂腺分泌油脂的能力的正常運作依賴於維生素C的充足攝入，維生素C可以激活微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
