隨著一年結束的臨近，寒冷的季節讓人疲憊不堪。也許你不喜歡寒冷的季節，討厭皮膚幹燥的感覺，但是低溫是保持健康的最佳時間。在低溫環境中，最好學習一些保持健康的好方法，它還能幫助你抵抗衰老。讓冬天也變得美麗而溫暖。
低溫固化
所謂低溫養生，就是將人體保持在相對較低的溫度狀態，以降低細胞的代謝率。現代調查發現，寒冷地區有許多長壽星，生活在寒冷地區的人比生活在熱帶地區的人平均多活10年以上。美國、日本、俄羅斯等國在長壽領域的研究發現，降低體溫可以延長壽命，因為當體溫降低3℃時，新陳代謝率可以降低一半，而身體的耗氧量隻有正常的50%。這些專家學者認為，如果一個人能把體溫降低2 ~ 3.5℃，他的壽命就能增加一倍以上。因此，低溫能保持健康是有事實和科學依據的。
低溫保健湯延緩衰老
原因是寒冷會降低人的體溫。低體溫會導致細胞分裂和新陳代謝緩慢，因此衰老來得較晚，預期壽命自然會增加。根據中醫理論，陰虛者最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱，所以他們經常表現出五心(掌、足、心)發熱。低溫養生可以降低體溫，保存陰經，所以低溫有助於養陰。冬天是在低溫下保持身體健康的最佳季節，此時陰陽會消長。那麼，在低溫下應該采取什麼措施來保持健康呢？
少穿衣服
少穿衣服會降低你的體溫。此外，房間內空應較低，冬季室溫一般不超過24℃，以穿毛衣為宜。冷水澡和冬泳也有助於在低溫下保持健康。冷水浴可以使人體在短時間內經曆從熱到冷再從冷到熱的過程。由於冷水浴使血管迅速收縮和擴張，它的伸縮運動就像體操一樣，所以它有“血管體操”的美譽。
少吃米飯
一些外國學者已經證實，少吃可以降低動物的體溫，並使它們的死亡率降低1/3以上。羅成做過這個實驗。他將大型溞分為兩組，一組在80℃下，另一組在280℃下。其他條件完全一樣。結果表明，80℃組大型溞的平均壽命為108天，而280℃組僅為25天。當溫度從80℃上升到280℃時，大型溞的心跳增加4倍，但壽命縮短到1/4。對於溫度可變的動物，所有的實驗都支持這個結論。人類也是如此，所以少吃能保證你的健康和長壽。另一方麵，細胞對食物的消化在一定程度上是有限的，也就是說，細胞有一定的使用壽命，到時候，自然會死亡。每餐少吃一口有利於延長細胞壽命。
安靜放鬆
如果人們保持低調和放鬆，他們會降低細胞代謝率和體溫，從而延長人的壽命。緊張的情緒會增加細胞的新陳代謝率，提高體溫，從而縮短人的壽命。當然，在安靜的狀態下，人們的精神情緒和人體的各種器官都可以處於良好的狀態，這也有利於健康。
選擇滋陰的食物
滋陰產品包括水生植物，如大米和蓮藕。白菜、蘿卜等越冬植物；生長在陰涼處的植物，如冬菇和蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨和冬棗。冬天多喝井水和地下水來養陰。吃體溫低的動物，如鴨子和魚。
