人體是“血肉之軀”。隻有當血液充足時，皮膚才會顯得紅潤，臉才會發亮。隻有當肉是固體時，一個人才能有肌肉發育和良好的體形。對於女性來說，追求美麗的臉蛋和苗條的身材應該注重養血。 因為女性的生理具有“循環”和消耗更多血液的特點，所以它與血液有著不可分割的聯係。中醫早就指出“女人是以養血為基礎的”如果女性不善於養血，就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、四肢不暢、頭發幹枯、頭暈眼花、疲勞、氣短等血虛疾病，即貧血。嚴重的貧血也容易導致早衰症狀，如皺紋、白發、拔牙和口吃。顯然，女人們迫切需要補血。那麼，女性應該如何養血呢？
永遠保持樂觀
永遠保持樂觀
快樂的心情和開朗的性格不僅能提高身體的免疫力，而且有益於身心健康。同時，它還能促進人體骨骼中骨髓造血功能的旺盛，使皮膚紅潤有光澤。
注意加強飲食調理
注意加強飲食調理
每日應多吃富含“造血原料”的優質蛋白質，必需微量元素(鐵、銅等)。)、葉酸和維生素B12等營養食品，如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜、水果等。
學會科學的生活方式。
學會科學的生活方式。
培養現代科學健康的生活方式，如戒煙少喝酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，月經或產褥期及其他特殊生理階段不合住。保證充足的睡眠和體力，有時做日常生活、娛樂、工作和休息。
根治出血症狀的飲食
根治出血的飲食
患有出血性疾病(包括貧血)如月經過多、月經失調、腸道寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或複發性鼻出血時，應盡快就醫，盡快治愈。
經常參加體育鍛煉
經常參加體育鍛煉
女性，尤其是那些已經分娩的女性，應該積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如有氧運動、跑步、散步、球類運動、遊泳、氣功、舞蹈等。，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
補血養血食療藥膳
補血養血食療藥膳
杞子紅棗煮蛋
每次用枸杞20克，紅棗8個，雞蛋2個；雞蛋煮熟後，剝去蛋殼煮一會兒，然後吃雞蛋，喝湯。
不朽的粥
何首烏、枸杞子各20克，粳米60克，大棗15枚，紅糖適量粥，均有養血作用。對於嚴重貧血的患者，硫酸亞鐵片可每日服用3次，每次0.3 g，飯後服用，含維生素C 0.2g，每次3個月。療效相當好。
黨參一次用15克黨參和15個紅棗煮紅棗。用湯代替茶。
麥芽糖煮紅棗
每次用60克麥芽糖和20個紅棗，加水並適當煮熟。
