美麗和健康，恐怕是所有女性在新的一年裏最集中的聲音。這需要關注生活的方方麵麵，以及大量的毅力和毅力。在一個忙碌的世界裏，你真的能做到每一個細節嗎？事實上，你最好掌握18條最重要的“軍事規則”。你是你身體的優秀管理者。
首先，關心“老朋友”
每月和你見麵一次的“老朋友”是一個女人的好朋友，也是她生育能力的表現。因此，她也應該得到關心和考慮:知道什麼是正常的，什麼是她奇怪的信號。月經可以很好地反映女性的整體健康狀況。因此，如果“她”不敲門，當滴水不幹淨，或當數量太大和數量太小，你應該仔細檢查:壓力最近太大了嗎？或者卵巢、甲狀腺等有什麼問題？甚至是糖尿病的前兆？
第二，讓小腹變平
許多人認為一天數百次仰臥起坐可以建立健康的小腹，但是除非你連續練習6個小時，否則腹部鍛煉不能燃燒掉這裏的脂肪。如果你真的想保持胃小，那麼你需要做持續30分鍾以上的心血管鍛煉，比如跑步，一周三次，這才是真正的脂肪“燃燒”。
第三，懷孕技巧
許多婦女不能生育是因為她們沒有在正確的時間發生性行為。我們做什麼呢計算你的月經來潮的日期，並回溯到12到16天。在那些日子裏，至少每兩天做愛一次。隻有這樣，可愛的精子才能滿足排卵期。
四、吃藥要小心
服藥前仔細閱讀藥物說明書。雖然看起來很簡單，但實際上很多人並沒有認真閱讀非處方藥的說明書，而且劑量和副作用都很重要。一些女性將婦科醫生、皮膚科醫生開的藥和非處方藥混合在一起。事實上，他們之間可能會有衝突。非處方藥可能會影響處方藥的療效，並增加後者的副作用。服藥前，多問醫生。去看醫生時，告訴醫生你在吃什麼藥。
五、吃得更健康
購買時，記得用不同顏色的水果和蔬菜裝滿你的籃子。顏色越豐富，抗氧化劑就越多，有助於預防疾病。此外，這些水果和蔬菜必須是季節性的和本地生產的，以減少運輸和冷凍過程中的損失。
六、喝一點酒
每天喝酒對你的健康有好處，但多喝酒不好。那麼這“一點點”是多少？啤酒571毫升，葡萄酒125毫升，白酒25毫升。
七、保持大腦活力
保持大腦活力的最佳運動是閱讀、打牌和演奏樂器。一些研究表明，如果這些活動每周至少進行4次，每次至少15分鍾，記憶問題的可能性可以降低35%。
第八，愛護你的牙齒
每餐後嚼無糖口香糖可以減少食物產生的酸性物質，酸性物質是牙釉質損傷的主要原因之一。晚飯後吃奶酪片也很好，因為奶酪是堿性的，可以中和食物發酵產生的酸性物質。如果你喝飲料或果汁，記得用吸管，這樣可以減少飲料和牙齒的接觸。
第九，保護你的視力
戴太陽鏡是幫助你的眼睛遠離白內障和其他疾病的最重要的方法。選擇能100%阻擋紫外線的太陽鏡。陽光在夏季上午10點至下午4點之間最強，此時最需要太陽鏡。
十、飲食不要過度
雖然適當的飲食很重要，但食物每天提供的熱量不得少於1200卡路裏。否則，你的新陳代謝會變慢，這會讓你更難消耗能量。
Xi。乳腺癌的預防
研究結果表明，鍛煉可以降低患乳腺癌的風險，所以最好的預防方法是穿上運動鞋，進行鍛煉！
十二、控製好體重
所有減肥方法隻能用一句話來概括:你攝入的卡路裏越多，你就會攝入更多的卡路裏。把你的身體想象成一輛汽車。你必須用完你添加的所有燃料。汽車不需要太多油，你的身體也不需要。
十七、塗防曬霜
當你買防曬霜的時候，你也應該在看防曬指數的同時看看它的成分。含有氧化鋅和其他成分的防曬霜可以同時防止紫外線和紫外線的傷害。
十八、香煙最好停下來
戒煙確實有助於保持健康。從長遠來看，戒煙肯定能降低死亡風險。50歲戒煙可以將死於與吸煙相關疾病的風險降低一半。30歲戒煙幾乎可以完全消除這種風險。戒煙可以增強你的味覺和嗅覺，使你不容易感冒，並將患肺癌的風險降低一半。所以，你沒有借口。
十三、壓力請走開
女性感到壓力的主要原因之一是:擔心。然而，擔心也可以分為兩類:積極的擔心和消極的擔心。什麼是積極的擔憂？如果你擔心趕不上飛機，你自然會迅速打包行李，準時到達機場。然而，擔心飛機失事是一種消極的擔心。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道什麼是消極的擔憂，但你不能馬上擺脫它們，但至少這是一個好的開始。14.一個好的安全避孕套
在享受美妙的性愛之前，記得讓男性伴侶戴上避孕套。英國的一項調查發現，6%的年輕人直到他們最後一次性生活中的某個時間“做過”後才戴避孕套，7%的人在床派對結束前脫下了避孕套。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。
十五、多吃維生素
加州大學的一名研究人員建議每天服用多種維生素片，外加含有維生素d的鈣補充劑
十六、想法應該是積極的
這和嗎啡一樣有助於減輕疼痛。真誠的微笑可以讓身體釋放出改善情緒的物質。因此，即使你度過了最糟糕的一天，也要以最積極的方式思考。
