我應該怎樣吃乳清蛋白粉 服用乳清蛋白粉的最佳時間是運動後15-30分鍾，因此人體吸收率最好，也可以在其他時間服用。食用方法:在200毫升溫水、牛奶、果汁或其他飲料中加入1勺Yone乳清蛋白粉，快速攪拌，最好在有蓋子的容器中搖動，以確保均勻溶解。甜味劑或香料可以根據個人口味添加，蔬菜和水果也可以添加。可直接添加到米飯、湯、粥、燕麥片、菜肴等食品中
乳清蛋白粉的功能和益處 一、乳清蛋白粉的功能
1.提供人體新陳代謝所必需的氨基酸。乳清蛋白含有人體所需的各種必需氨基酸，在氨基酸比例結構和功能特性上與人乳相似。β-乳球蛋白和α-乳清蛋白分別是支鏈氨基酸和必需氨基酸的極好來源。
2、有助於改善免疫係統功能，增強抵抗力。免疫球蛋白和乳鐵蛋白具有免疫活性和抗氧化能力，可完全進入近端小腸，保護小腸粘膜，消除或抑製細菌，提高免疫力。
3.調節體內水和電解質的平衡，增強身體的抗疲勞能力。
第二，吃乳清蛋白的好處
1.在各種蛋白質中，乳清蛋白具有最高的營養價值。一般來說，具有完整類型和含量的必需氨基酸並能滿足人類需求的蛋白質可稱為高質量蛋白質或完整蛋白質。
2.乳清蛋白易於消化和吸收。牛奶含有60%的乳清蛋白和40%的酪蛋白。此外，乳清富含半胱氨酸和蛋氨酸，可以維持人體內的抗氧化劑水平。許多實驗研究證明，服用乳清蛋白濃縮物可以促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫係統，防止化學誘導癌症的發生。所以乳清蛋白也是一種非常好的增強免疫力的蛋白質。
3.乳清蛋白脂肪和乳糖含量低，但含有β-乳球蛋白、α-乳清蛋白、免疫球蛋白和其他活性成分。正是這些活性成分使乳清蛋白具有許多對人體有益的保健功能，因此被認為是人體所需的優質蛋白質來源之一。
4.從營養的角度來看，從動物蛋白中提取的食物含有過量的飽和脂肪、膽固醇和其他對人體有害的物質。過量攝入可能容易導致人體脂肪和膽固醇的增加，從而導致心血管疾病的發生。這些問題可以通過在補充蛋白質的同時服用蛋白粉來避免。另外，它服用方便，吸引力利用率高，能減輕腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白是我們選擇蛋白粉的首要考慮因素。
人們可能一直對乳清蛋白粉有一些誤解，比如它是否可以長期食用。事實上，隻要不過量服用，乳清蛋白粉對身體無害，不會產生依賴性。合理的攝入也能起到強身健體的作用。
