氣血充盈，麵色紅潤，精力充沛；氣血不足，麵色晦暗；血液不足使膚色紅潤；脾胃虛弱，無法很好地消化、吸收和運輸營養；身體沒有足夠的營養來滋養，膚色變得暗淡無光。因此，建議多吃健脾和胃、益氣補血、氣血雙補的食物。
營養原理
一.營養原則
氣血雙補需要通過吃補血益氣的食物和藥物來慢慢調養，不能操之過急。
氣血雙補的食物可以氣血雙補。常見的食物包括豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等。與它們經常配伍的中藥包括黨參、黃芪、當歸、熟地黃等。藥物調理應在中醫指導下進行。
1.建議多吃補血益氣的食物。
2.明智的做法是多吃溫和又甜的熱食。
3.明智的做法是多吃營養豐富、易於消化的補充劑。
4.多吃富含“造血原料”、必需微量元素(鐵、銅等)的優質蛋白質。)、葉酸、維生素B12和其他營養食品。
5.蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新鮮的綠色蔬菜富含葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成。葉酸缺乏會導致大細胞貧血和混合性貧血。因此，我們也應該多吃蔬菜。
合適的食物
第二，合適的食物
主食和豆類的選擇:
選擇精米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等富含礦物質的食物，可以補氣；富含高鐵和粘多糖的食物，如紫米和黑米，有很好的補血作用。
肉類、雞蛋和牛奶的選擇:
富含硫胺素、核黃素和煙酸的食物，如雞、鵝、牛肉、兔子、狗、鵪鶉、野雞、豬肚、鯡魚、鰱魚、秋刀魚、鯧魚、章魚和驢肉，有助於補氣。豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鰻魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白質和生物堿的食物有利於補血。
蔬菜的選擇:
山藥、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿卜、蘑菇、小扁豆等富含維生素B的食物可選擇補氣。黑木耳、黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、蓮藕、發菜等富含粘多糖、葉酸和生物堿的食品用於補血。
氣血充盈，麵色紅潤，精力充沛；氣血不足，麵色晦暗；血液不足使膚色紅潤；脾胃虛弱，無法很好地消化、吸收和運輸營養；身體沒有足夠的營養來滋養，膚色變得暗淡無光。因此，建議多吃健脾和胃、益氣補血、氣血雙補的食物。
飲食禁忌
三、飲食禁忌
避免酒精、煙草和辛辣食物。食物應該是溫和、柔軟和有彈性的。不要吃任何冷的或生的東西。同時，少吃燒烤和煙熏食物。
