一個人生命的三分之一是在睡眠中度過的，所以如果你在睡眠中有不良習慣，那將對你的身體非常有害。尤其是，以下習慣應該絕對禁止女性使用。
1、睡覺前生氣
睡覺前生氣和生氣會使人心跳加快，呼吸加快，思維增多，難以入睡。
2、睡前飽餐一頓
如果你在睡覺前吃得太多，你的腸胃應該被徹底消化。充滿食物的胃會不斷刺激你的大腦。如果大腦中有興奮，人們就不會平靜地入睡。正如中醫所說，“如果胃不協調，人們會感到不安。”
3.睡前喝茶
茶含有咖啡因和其他物質，可以刺激中樞神經係統，讓人興奮。如果你在睡覺前喝茶，特別是濃茶，中樞神經係統會更加興奮，使人不易入睡。
4.練習
睡前的劇烈活動會使大腦中控製肌肉活動的神經細胞表現出極度的興奮。這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們也不會很快入睡。因此，你應該在睡覺前盡力保持冷靜，但是你也可以做一些輕微的活動，比如散步等。
5、枕頭太高
從生理上講，枕頭應該是8 ~ 12厘米。過低，容易造成“頸部僵硬”，或由於過多的血液流入大腦，導致大腦腫脹，第二天眼瞼水腫；如果過高，將影響吸入通道的順暢流動，並容易撞擊吸入通道。此外，由於長期的枕頭高度，很容易引起頸部不適或駝背。
提醒女性:女性不要在床上放六樣東西如果睡眠不足，女性更容易發胖
以下內容更令人興奮:睡覺時，雙手放在頭下，不僅影響血液循環，造成上肢麻木和酸痛，還會增加腹內壓，久而久之還會出現“反流性食管炎”。因此，雙手作為枕頭睡覺是不合適的。
6.雙手放在枕頭上睡覺
雙手枕在頭下睡覺不僅會影響血液循環，導致上肢麻木和疼痛，而且還會增加腹內壓力，隨著時間的推移也會產生“反流性食管炎”。因此，雙手作為枕頭睡覺是不合適的。
7、被套頭
戴麵具很容易導致吸入困難。同時，吸入自己排放的二氧化碳對健康極其有害。嬰幼兒不應這樣做，否則有窒息的危險。
8、口呼吸
閉眼躺著是保持活力的最佳方式，而張嘴吸吮不僅吸吮灰塵，還會使氣管、肺和肋骨容易受到冷空氣的刺激。最好通過鼻子吸入，鼻毛可以阻擋一些灰塵，鼻腔可以加熱吸入的冷空氣體，這對健康有益。
9、睡在風中
睡眠期間適應環境變化的能力降低，很容易感冒和生病。古人認為風是所有疾病的根源，善行數量會變化。那些善於調整和拍照的人，雖然熱對風不好，身體也暴露在外。因此，睡覺的地方應避開風口，床宜與門窗保持一定距離。
10.坐下睡覺
有些人很舒服地坐在沙發上，打開電視沏一壺茶。可能是工作太累了，看電視又睡著了，這使得第二大隱患出現了！因為坐著和睡覺會降低心率，擴張血管，減少流向各種器官的血液。此外，胃消化需要血液供應，這加劇了腦缺氧，並導致頭暈和耳鳴。有些人說他們中午會休息一會兒。誰會帶被子去辦公室？找個地方住下。事情被挽救了，但身體會抗議。
