秋天越來越厚，皮膚也越來越幹燥。這時，最重要的是補充水分。事實上，MM們不需要煞費苦心去尋找保濕產品。日常水果和蔬菜可以幫助你解決各種秋季皮膚問題！這裏有一些對每個人來說最有效的滋養和滋養皮膚的食物！
補水蔬菜
蘆薈-保濕，鎮靜皮膚，抗過敏
蘆薈果肉可以直接塗在臉上，也可以在榨汁後用作保濕噴霧，幹燥後效果很好。
第二，黃瓜-美白，鎮靜，保濕，消炎
黃瓜汁可用於麵部或用作化妝水，能鎮靜皮膚，消炎和美白皮膚。
三、西蘭花——增強皮膚抗傷害能力
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗傷害能力，幫助保持皮膚彈性。
四、生菜收斂毛孔，抗衰老，抗皺
萵苣可以在榨汁後塗在臉上，稀釋後用作化妝水，可以收緊毛孔，滋潤皮膚。
芹菜——抗衰老、抗皺、活化皮膚
芹菜汁可以塗在臉上，稀釋後用作化妝水，防止皮膚老化。
西紅柿——撫平新的皮膚皺紋
番茄紅素有助於消除新的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項實驗發現，西紅柿不容易長黑眼圈和曬傷。
水合水果
一、葡萄——消除黑斑，美白抗衰老
將葡萄皮和果肉搗碎，加入少量鮮奶，塗抹在臉上，防止皮膚老化。
二、西瓜——鎮靜肌膚，美白，保濕
擠壓西瓜的白色果肉可用作化妝水，與麵粉混合後可用作麵膜，使皮膚柔嫩光滑。
三、檸檬美白、除皺、抗痤瘡
檸檬汁可與其他成分混合使用，避免直接塗抹在臉上，具有極佳的美白效果。
四、獼猴桃——消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，能幹擾宣色素的生成，防止色素沉著，保持皮膚白皙潔淨，並有助於消除皮膚上現有的斑點。
其他補水食品
牛奶——增強皮膚張力
牛奶是晚上皮膚最喜歡的食物。它能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等效果。
第二，大豆——防止皮膚色素沉著
大豆富含維生素E，它不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑製皮膚衰老，還能防止皮膚色素沉著。
第三，填充皮膚
肉皮是一種富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白可以使細胞變得豐滿，從而填充皮膚並減少皺紋。彈性蛋白可以增加皮膚彈性。
第四，鮭魚——防止皺紋
鮭魚中的ω-3脂肪酸可以消除損害皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋和皮膚變得粗糙。
海帶-調節皮膚油脂分泌
海帶是一種富含礦物質的堿性食物。經常食用可以調節血液的酸堿度，防止皮膚分泌過多的油脂。
水補充菜單
首先，核桃肉鍋牛肉月亮秀湯
配料:牛肉月亮秀450克，核桃仁80克，山藥20克，枸杞2湯匙，生薑1片，桂圓肉1湯匙。
方法:
1、將核桃仁放入鍋中(無油)，翻炒5分鍾後取出。
2、牛月站把人放在沸水中煮5分鍾，撈起洗幹淨。
3.將核桃仁在沸水中煮3分鍾，撈起洗淨。
4.燒開適量的水，加入所有原料，煨3.5小時，用鹽調味。
第二，香蕉鮮桃奶 配料:香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶老口毫升，糖適量。 方法: 1.將香蕉去皮，切成幾段； 2.新鮮的桃子洗淨，去皮，去核，切成小塊； 3.將切好的水果放入攪拌機中攪拌大約40秒。將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻。
