1.飲食清淡為主
在生活中下巴長出粉刺很有可能是因為吃了很多辛辣刺激的食物導致的，所以我們在生活中一定要多吃一些素食的食物，多吃清淡溫和的食物，千辛辣的食物很容易刺激雌性激素大量分泌增加，並且大量的雌性激素可以刺激皮膚脂肪快速分泌變多，也會導致青春痘越發嚴重起來。
2.少吃奶油
少補充一些奶油、肥豬肉等含有很多脂肪的食物和油炸食品，這是因為油膩的食物很容易增加皮膚腺分泌油脂，讓本來就非常油膩的皮膚變得越發油膩起來。
3.定期去角質
角質層太厚實了導致粉刺長出，所以大家在生活中一定要使用合適的去角質產品，並且定期清潔臉上的髒東西，並且保持皮膚健康水潤的狀態，建議油性皮膚每個星期去角質一次，敏感皮膚每三個星期進行一次，這樣才可以有效保護我們的皮膚角質層不會大量堆積而產生粉刺。
4.調節油脂
臉上很容易長出粉刺的人，經常可能會出現毛孔粗大或臉上出現油光的情況，所以最好的調理方式就是油脂分泌失調，可以多塗抹一些收斂成分，可以幫助我們快速溶解臉上的油脂和髒東西，加速新陳代謝的分泌，讓廢氣角質層沒有那麼容易堆積。
5.日常方法調理
(1)鹽水衝洗法
鹽水具有一定消菌的效果，我們可以在洗臉的時候往臉盆裏麵放入一些鹽分，輕輕擦拭我們的臉部清洗我們的臉部，每天一到兩次，這樣有效抑製粉刺的形成。
(2)蒸臉清潔
使用大臉盆蒸熱水，並且將熱氣對準臉上，這樣可以很好打開毛孔，這樣重複進行幾次，然後使用溫水清洗臉部，讓我們臉部保持清爽，建議大家可以在洗臉的時候多試試。
(3)綠豆麵膜
將綠豆粉加入水以後攪拌成麵糊狀，然後塗抹在皮膚有粉刺的地方，大約經過十五到二十分鍾以後使用清水清洗幹淨，這樣就可以將粉刺清洗幹淨了。
6.保持充足的睡眠
經常熬夜的人會比不熬夜的人更容易長出痘痘，所以我們在日常生活中一定要保持非常高質量的睡眠，如果是加班工作忙不完，小編建議您在生活中可以適當調整到早上進行，這樣既能早睡早起，還可以更好完成手頭的工作。
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