1.如何判斷氣血不足
看臉色。一個人氣息足不足，一眼就能看出來，如果他麵色紅潤，精氣神好，就說明氣血旺盛;如果臉色暗淡，無神無力，精神差，就說明氣血運行差。
摸手的溫度。手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
看手上的月牙。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
看頭發。氣血足的人頭發濃密、黝黑、有光澤，反之如果一個人的頭發稀少、發黃、幹枯，則說明氣血不足。
2.氣血不足怎麼恢複
保證充足睡眠
有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對於食療調養而言，睡覺調養顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習慣。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累
多運動
準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。
飲食健康
飲食應該清淡些，少吃辛辣的食物。紅棗、大棗、當歸、枸杞、紅糖、黃芪、桂圓、豬肝、黨參、蓮子、胡蘿卜、雞蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山藥、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，這些日常中我們常見的食材對補氣血是很有效的，家裏煲湯的時候也經常會用到。
3.哪些人容易氣血不足
1、女人
身體健康的女性每個月都會來一次月經，經期流失的血液會讓很多女人都出現氣血不足的症狀。中醫認為，女性以肝血為本，當女人氣血兩虛的時候會出現經量少、口苦、眼睛幹澀等病症。另外，氣血不足還會影響到女性的月經、懷孕等一係列生理功能，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。
2、老人
當人們進入老年期，身體的各項機能是處於下降狀態的，此時體內的氣血運行速度會開始慢慢下降，久而久之就會出現氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康，因為氣血是維持身體器官、係統正常運作的重要物質，所以老年人應該注意補氣養血。
3、小孩
一般來說，小朋友的體質是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題。專家認為，兒童時期是身體發育的重要時刻，若是因為氣血兩虛而影響發育、成長是非常不值得的，所以家長們要注意小孩是否出現氣血不足的情況，若出現，那麼就要及時給小孩補氣血。
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