1.失戀後如何走出心理陰影
1、尋求積極發泄
許多失戀的悲劇後果都是由於痛苦情緒的壓抑、沉積而走向行為暴發的。失戀的最初階段是最不理智的，此時出現的沉悶是危險的征兆。因此，失戀後可把內心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣裏的一場雷雨，暴雨過後便會出現清新、爽朗的心境。
2、學會精神自勵
麵對愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應用積極的認識方法來“穩妝自己，學會自我鼓勵。愛情的挫折是對人生價值的考驗，是人格走向成熟的階梯。培根有一句名言：一切真正偉大的人物沒有一個是因愛情而發狂的人。強製別人接受自己癡情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是太軟弱無能的表現。因此，應不斷鼓勵自己走過這風雨交加的地段，隻有迅速振作起來，才能擺脫眼前的感情危機。
3、控製自己，不聯係對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏麵求他回來，你要知道你這樣做隻是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯係他。
4、轉移生活方式
可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裏，整天唉聲歎氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身於大自然中去。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。
2.分手後如何調節情緒
1、豐富生活
好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：
(1)外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅遊。
(2)奮發圖強。都說每一個女強人背後都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候!
(3)運動。運動會幫身體製造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢複一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。
(4)換造型。把長發剪短，把直發燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始!
(5)寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。
(6)唱歌。K歌無罪，怒吼有理!挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負麵情緒氣體。
2、從反省中成長
請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人?問題出在哪裏?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢複。
3.分手後還可以做朋友嗎
1、和平分手
和平分手，比起因為背叛而分手，或者種種矛盾衝突矛盾無法解決而分手，對於兩個人的情感傷害都會小很多。更多留下的，是一種無奈和遺憾的感覺。而補償這種無奈和遺憾，做朋友恰恰是比較合適的。如果分手的時候兩個人比較傷痛，那麼首先要各自消化掉情感上的傷痛，做朋友才有可能性。
2、放棄和對方繼續做情侶的可能性
男女之間，要想做純粹的友情不容易。如果一方甚至雙方的心裏對於對方還有曖昧的打算，那麼這個朋友的關係就很尷尬，不能長久。有很多情侶在分手以後為了能夠挽回對方答應做朋友，好有更多的相處和見麵機會去挽回對方。從嚴格意義上講這段時間不算朋友，而是成為戀人前的一個過渡階段，為了能夠挽回而在努力著。
總結：關於上述失戀後如何走出心理陰影，以及分手後如何調節情緒應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，生活還要繼續，分手隻是一件很小的事情，更多情感故事可關注三八女性網。
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