蓮藕煮鯉魚
冬天，鯉魚很肥，蓮藕上市。蓮藕富含鐵、維生素C和纖維。它適用於身體虛弱的人，如糖尿病患者。它具有益氣養血、滋陰補腎的功效。
黨參枸杞粥
枸杞10克、黨參15克、粳米100克都用來煮粥，具有滋補肝腎的功效。
杜仲牛膝湯
牛膝10克，黑豆100克，大棗6片，杜仲20克，雞腿4片，雞翅2片。將牛膝和杜仲洗淨，放入鍋中，加入適量清水煮沸成藥汁，去渣後備用。將雞腿和雞翅洗淨，切碎，與蔥和薑一起放入砂鍋，加入適量的水和米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，用小火煮沸，煮沸成清濃湯，加入洗淨的黑豆，待黑豆煮軟、香後，加入紅棗和藥汁，煮一會兒，加入鹽。它具有滋補肝腎、強壯腰膝的功效。
蘑菇、枸杞和牛肉砂鍋
牛肉250克，枸杞60克，蘑菇150克，鹽少許。將牛肉洗淨，放入沸水中煮沸去血，取出切件；香菇用清水浸泡，撕成小塊；將枸杞洗淨，將三種材料放入砂鍋，加入適量水，煮至肉成熟腐爛，加入少許鹽。它具有健脾、補腎、養肝的功效。
以上是四種適合冬天吃的食物。製備方法非常簡單。應該注意的是，雖然冬天是補充食物的好時機，但是不適合吃太多油膩的食物，因為這些食物通常會產生內熱、易怒、便秘或痤瘡。因此，我們必須注意冬季飲食的選擇！
