保持年輕，抵抗衰老
抗衰老是女人一生的功課。她臉上皺紋和斑點的出現以及皮膚彈性的喪失會使原本明亮迷人的女人變得蒼白。許多人習慣使用昂貴的護膚品來減少時間的痕跡。事實上，吃一些抗衰老的食物可以抵抗時間從裏到外的侵蝕，讓他們永遠年輕。
明星食品:
洋蔥:
洋蔥中的硒是一種強抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳和雞蛋洋蔥沙拉都是很好的抗衰老食品。
蘋果:
蘋果在美國人投票選出的最健康水果中排名第一。它能保持皮膚光澤，是一種天然美容產品。對於經常在辦公室工作的女性來說，每天下午吃一個蘋果有助於減緩衰老的速度。
西紅柿:
成熟的番茄富含番茄紅素，這是一種強氧化劑，可以幫助人體延緩衰老和預防癌症。番茄紅素是一種脂溶性物質，人們在油中加熱時更容易吸收。西紅柿炒雞蛋和西紅柿湯是不錯的選擇。然而，西紅柿不應該加熱太久，最好不要超過30分鍾。
益氣補血
古人經常用"臉如桃花"來形容女人的美麗，濕潤的膚色反映了她體內氣血充盈的程度。即使一個膚色好的女人不化妝，她仍然會有一種非凡的氣質。從內到外的美麗會讓女人像花一樣綻放很長時間。
明星食品:
紅棗:
紅棗自古以來就是補氣養血的佳品之一。本品性溫味甘，具有健脾補血的功效。長期食用可使麵部紅潤，保持膚色，美化。紅棗可以煮粥、蛋糕、湯、茶等。建議一次服用5片，不要超過10片。高血糖和便秘的女性應該少吃。
龍眼和枸杞:
龍眼是補血養心的好水果，春天也是補血養生的最佳時節。用小火將5個龍眼和米飯一起煮幾十分鍾。長期食用能使女性氣血充足，容光煥發。枸杞也非常有營養。8個枸杞可以用熱水泡茶，可以養肝、抗衰老、防止皺紋。
動物肝髒:
中醫認為春天是滋養肝髒最合適的季節。此時，如果你多照顧自己，很難想好。動物肝髒富含鐵，是最理想的補血食物之一。它可以醃製、煸製和在湯裏煮。建議搭配綠色蔬菜。年輕女性每周可以吃3次，每次10-30克。50歲以上的女性最好少吃點。
乳房護理
乳房是女人的獨特財富。它不僅是女性魅力的源泉，也為培養下一代做出了巨大貢獻。從青春期開始，女性應該在30歲以後照顧好自己的乳房，更加注意乳房健康。
明星食品:
豆奶:
豆漿中的大豆異黃酮可以調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿對乳房健康非常有益。
蘑菇:
蘑菇含有必需氨基酸、硒和豐富的維生素D，可以增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯:
紅薯是一種超級抗癌食品，其中含有一種特殊的成分，可以預防癌症和延緩衰老。美國科學家的研究發現，這種成分在預防乳腺癌和結腸癌方麵特別有效。
鈣補充和骨骼強化
補鈣對一個“優雅”的健康女性來說至關重要。然而，女性最容易缺鈣，尤其是在懷孕、哺乳和更年期。根據調查，超過一半的20多歲的女性沒有達到鈣攝入量的標準。30歲以後，骨鈣的流失逐漸增加，更容易患骨質疏鬆症和其他疾病。
明星食品:
酸奶:
酸奶是鈣的良好來源。它不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飲酒最好在飯後30分鍾到2小時之間。
芝麻:
黑芝麻含鈣量較高，是牛奶的8倍。堅持每天早上吃小火煮的黑芝麻可以大大增加鈣的吸收。
海帶:
100克幹海帶含有625毫克的鈣，是一杯牛奶的兩倍。海帶鈣容易被人體吸收。女性可以多吃些冷海帶和海帶排骨湯。
頭發護理
一頭烏黑美麗的長發特別有女人味。好的頭發能讓女人容光煥發，也能更成功地俘獲男人的心。
明星食品:
核桃仁:
核桃被稱為“長壽水果”。具有補腎健腦、補中益氣、潤膚烏發的功效。每天吃2個整核桃可以補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
雞蛋:
雞蛋富含優質蛋白質，能充分滋養毛囊。兒童一天吃兩個，而成人一天吃一個更合適。
紫菜:
紫菜對滋養頭發有很大的作用。紫菜含有蛋白質和礦物質，富含碘、維生素B2、B6等。它能使頭發變黑。在湯裏加一些紫菜，你會不自覺地變得一頭黑發。
冷靜下來，幫助睡眠
如果你睡得好，你會看起來更好，感覺更好。充足的睡眠對女性尤其重要，尤其是更年期女性。
明星食品:
香蕉:
香蕉富含鎂，能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃一根香蕉可以幫助你入睡，但是一定要買一根成熟的香蕉，不要在肚子裏吃。
蓮子:
蓮子能安神、補中益氣。煮湯泡茶時，一兩顆蓮子可以幫助睡眠。蓮花羽可以清除心火，隻需要在大量消耗時移除。
米粥:
小米富含色氨酸，可以促進大腦分泌神經遞質，讓人昏昏欲睡。晚餐吃一碗小米粥甚至可以代替安眠藥。
塑身減肥
凹凸細膩的玉體不僅讓女性魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了有規律的鍛煉，減肥食品對控製體重也有很大幫助。
明星食品:
冬瓜:
冬瓜不僅脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。它富含維生素，熱量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海藻湯、冬瓜蝦等。
兔肉:
兔肉是“肉中的元素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量比其他所有肉類都低。經常吃兔肉可以強身健體，控製體重，這被外國女性稱為“美肌”。
燕麥:
燕麥富含膳食纖維，不僅能促進消化，消除體內毒素，還能使皮膚更有光澤。每天早上煮一碗牛奶燕麥粥不僅可以補充鈣質，還可以保持健康。
