我是冬瓜
冬瓜富含維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利尿消腫，經常食用可以幫助排出體內毒素和多餘水分，對消除麵部浮腫肥胖特別有效！
推薦食譜:冬瓜湯
材料:冬瓜、蔥、薑、米鹽
練習:
1.冬瓜洗淨，切片備用。
2.將薑米和蔥放入冷水中煮，然後加入冬瓜片；
3.先用大火燒開水，然後用小火煨2分鍾。
4、加鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
二。菠菜
菠菜是一種富含鉀的蔬菜，所以它對消除麵部水腫非常有效。同時菠菜還含有豐富營養的維生素A和維生素C。然而，由於菠菜的營養不穩定，烹調不宜過長，否則營養會流失。
推薦食譜:菠菜蓮藕片
材料:菠菜200克，蓮藕200克，鹽、香油、味精適量
練習:
1.將菠菜洗淨，用沸水焯一下，撈起菠菜備用，然後把鍋裏的水倒出來。
2.將新鮮蓮藕去皮，切成薄片。將清水倒入鍋中，煮沸。在鍋裏煮切片。
3.將菠菜和蓮藕片放在同一個容器中，加入鹽、芝麻油和味精，攪拌均勻。
三、豆苗
許多人不知道豆芽實際上是一種消除水腫病的好產品。豆芽含有大量的鉀，有助於消除麵部和身體多餘的水分。同時，豆芽對口腔也有好處，需要咀嚼才能下咽，是一種非常優質的減肥食品。
推薦食譜:豆芽蒜湯
材料:豆芽、大蒜、雞湯和鹽400克
練習:
1.洗豆芽，然後控製水變幹。把大蒜切成顆粒。
2.向鍋裏加入適量的油，加熱鍋。然後將大蒜炒至有香味。
3.在鍋裏翻炒豆芽，加入一些雞湯。
4.豆芽煮好後，加入適量的鹽調味即可食用。
Iv .水盆
紫菜富含碘和鉀，如果沒有它，人們如何擺脫惱人的水腫？在涼爽的秋天，除了瘦臉，喝一碗紫菜蛋花湯也很美味。
推薦食譜:紫菜蛋花湯
材料:10克紫菜(幹)，一個雞蛋，適量香油，鹽和味精
練習:
1.將雞蛋打在碗裏，用筷子攪拌均勻，然後備用。
2、將水倒入鍋中煮沸，加入紫菜煮一會兒；
3、最後加入蛋液，等到蛋黃浮起來，加入鹽、味精等調料，然後倒入芝麻油。
葡萄
葡萄柚在水果中含有很低的熱量。它所含的酸性物質能增加消化液，促進消化。此外，葡萄柚還含有大量的維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉。
推薦食譜:鮮榨葡萄柚汁
配料:1個葡萄柚，3勺蜂蜜，200毫升蘇打水，1片檸檬，2到3塊冰塊。
練習:
1.葡萄柚去皮洗淨，然後切成塊。
2.將葡萄柚放入榨汁機中榨汁，然後加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片、冰塊和其他材料，在飲用前充分攪拌。
Vi .芹菜
芹菜的纖維素含量很高，食用時可以促進口腔活動，特別是對於肌肉發達的大臉。芹菜可以生吃，也可以作為一道菜烹飪。這是推薦的瘦麵食物。
推薦食譜:鮮榨芹菜汁
配料:1根芹菜、1杯酸奶、1根胡蘿卜、1根香蕉
1.將芹菜和胡蘿卜洗淨，切成塊，放入榨汁機中。
2.然後把去皮的香蕉和酸奶放進去，和之前的配料一起製成果汁。
七、約伯的眼淚
約伯的眼淚對瘦臉的強大作用不可低估。薏苡仁是一種低脂肪高纖維素的穀物。食用薏苡仁可以加速身體新陳代謝和利尿，從而排出體內多餘的水分。你的臉看起來自然光滑緊致。如果你想要一張小臉，你還不如多吃些薏苡仁。
推薦食譜:檸檬珍珠大麥水
材料:80克薏米、半個檸檬(榨汁)、2000毫升清水和適量白糖。
練習:
1.將約伯的眼淚洗淨，放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，然後轉到低熱狀態，直到約伯的眼淚變軟腐爛。
2.加入白糖溶解，當溫度降低時，加入檸檬汁，攪拌均勻後再吃。
