有色食品
任何有色的食物或飲料，如意大利麵醬、藍莓、咖啡或紅酒，都會汙染牙齒。當然，完全遠離這些食物幾乎是不可能的。你可以采取一些措施，比如適度食用有色食物，飯後及時刷牙，或者定期美白牙齒。
糖
任何含糖食物對你的牙齒都沒有好處，如果你吃太多甜食，問題會很嚴重，不管是糖果、汽水還是水果！口腔中的唾液將防止容易導致牙菌斑形成的酸的產生，而糖果中的糖將防止唾液的這種中和反應，這將導致蛀牙。我們建議，如果你不能在吃完糖果或甜點後立即刷牙，至少用水漱口。這將去除粘在你牙齒和牙齦上的糖。
吸煙
吸煙有害健康，而且吸煙也是對口腔健康的威脅。吸煙會使口腔幹燥，減少唾液，從而導致更多的蛀牙和牙斑。同時，它還會熏黃牙齒，更不用說大大增加口腔癌的發病率。
保護牙齒
不吃像意大利麵醬或紅酒這樣的食物當然很難，但是你可以學習其他保護牙齒的方法。咀嚼無糖口香糖對牙齒非常有益，因為咀嚼可以使口腔分泌更多的唾液，中和口腔中的酸，防止牙菌斑。重要的是要注意口香糖不能含糖，否則會適得其反。另外，不要忘記每天用牙刷或牙線清潔牙齒兩次。
