甘薯:甘薯含有大量的粘蛋白，維生素c也非常豐富，維生素a的含量接近胡蘿卜。經常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾和胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質(蛋白質食品)和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。食用菌能使女性(女性食物)雌激素分泌更加旺盛，能防止衰老，使皮膚豔麗。
豌豆:《本草綱目》記載，豌豆具有“祛黑養顏”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A，維生素A可以在體內轉化為維生素(維生素食物)A來滋潤皮膚。
白蘿卜:傳統中醫認為白蘿卜能“益五髒，使人白淨肌肉”。白蘿卜具有這種功能，因為它富含維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，可以抑製黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。因此，吃白蘿卜可以使皮膚變得白嫩。
胡蘿卜:胡蘿卜被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿卜富含果膠物質，可與汞結合，消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更嬌嫩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)，預防和治療與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸(氨基酸食品)，並且富含果酸。它可以清潔和美白皮膚(美白食品)，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。這是一種傳統的美容補品。
冬瓜:冬瓜含有微量元素(微量元素食品)鋅和鎂。鋅能促進人體的生長發育，鎂能使人精力充沛，麵色紅潤，皮膚白皙。
豆芽:豆芽可以防止雀斑和黑斑，美白皮膚。
絲瓜:絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
