人體內的維生素D主要來自紫外線。如果你隻使用防曬霜，維生素D會不夠嗎？
在2002006年美國國家健康和營養調查中，研究人員對5920名160歲的成年人進行的問卷調查結果顯示，白人經常在陰涼處或穿長袖衣服時麵臨維生素D缺乏的風險，而頻繁使用防曬產品不會導致維生素D缺乏。這個結果不難理解——避免陽光照射實際上是防曬的一個重要手段，而使用防曬霜是一個補充手段。
如何防止陽光照射:
世界衛生組織關於紫外線防護的建議都強調避免陽光直射，在使用足夠的防曬霜之前要穿長袖衣服，戴太陽鏡和帽子。
一方麵，這是因為紫外線可以被地麵和湖麵上的建築物反射，並照射到身體或麵部無法屏蔽的部分。
另一方麵，防曬霜不能阻擋100%的紫外線，例如，防曬霜15可以阻擋93%的紫外線，防曬霜50可以阻擋98%的紫外線。
所以，既然防曬霜是必須的，防曬霜也必須被使用，但是一些防曬霜的“冷知識”可能會被你忽略。
室內也需要防曬霜。
一般認為，上班族大部分時間都在辦公室，隻需要使用防曬係數低的防曬產品。隻有當你去購物和在烈日下出去玩的時候，你才需要使用高係數防曬霜。不完全是。紫外線具有很強的穿透力，可以穿透辦公室的玻璃窗，造成皮膚損傷。此外，辦公室工作人員並不是一直呆在室內，通勤時會暴露在陽光和高層建築的“光汙染”中。因此，我們建議在日常工作中也應該使用高防曬指數的防曬霜來對抗持續的紫外線傷害。外出度假，尤其是上山下海，再也不能放鬆警惕。
你為什麼不在雨天保護自己免受陽光照射呢？
此外，雨天和寒冷的冬天也很容易被忽視。在這些時候，盡管紫外線的數量已經減少，紫外線仍然“猖獗”。紫外線有很強的穿透力。即使它被雲層和玻璃阻擋，在陽光充足的日子裏，它仍然可以達到最高的95%。因此，即使在雨天和冬天，人們也不能偷懶和忽視防曬。如果你在冬天去滑雪，你應該多注意麵部保護。
基本防曬建議:
避免暴露在陽光下的時間:
從上午10點到下午4點，太陽有最強的紫外線。在這幾個小時裏，我們應該盡最大努力減少曬太陽的時間。
明智地使用遮陽篷:當紫外線最強時，最重要的是找到遮陽篷。(當然，樹、雨傘或遮陽篷不能覆蓋所有的陽光。)
記住:“當心你的影子——影子太短了，是時候找個地方躲起來了！”
穿戴防護服和太陽鏡:
寬邊帽子可以為眼睛、耳朵、臉、背和脖子提供遮蔭。太陽鏡可以過濾幾乎100%的紫外線和紫外線，可以大大減少曝光對眼睛造成的傷害。緊身寬鬆的衣服可以為身體提供額外的保護(雪紡和紗布的遮陽效果可能會大大降低)。
