番茄
這是很好的防曬霜。番茄富含番茄紅素，一種抗氧化劑。每天攝入16毫克番茄紅素可以減少40%的曬傷風險。成熟的西紅柿比生的好。
檸檬
檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。根據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率。每周隻有一勺檸檬汁可以降低30%的皮膚癌發病率。
螺母
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚有益。它們可以從裏到外軟化皮膚，防止皺紋，滋潤皮膚，讓皮膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E不僅能減少和防止皮膚中脂褐素的產生和沉積，還能預防痤瘡。
魚
科學研究發現，一周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線傷害。長時間吃魚可以給人們提供類似防曬霜的天然保護，美白皮膚。
此外，一些光敏蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等。，容易引起皮膚色素沉著，在陽光強烈的季節最好少吃。
